凉拌莴苣
莴苣，又名莴笋，春菜、麦菜，是菊科莴苣属之一年生或二年生草本植物，是较为普及的常见蔬菜，肉质嫩，味道鲜美，口感香脆，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进消化，是夏天开胃的良菜。另外，凉拌莴苣，极好的保护了莴苣中的微量元素和膳食纤维，又没有多余的热量加入，对于需要减肥健美的人而言，是一种非常良好的选择。
葡萄
葡萄中含有大量蛋白质，氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质等营养成分，尤其是糖分含量高，易被人体吸收，身体虚弱，长期身体虚弱，营养不量的人群多吃些葡萄或者葡萄干，有益于恢复身体健康。 而且葡萄中，尤其是葡萄籽中含有大量花青素，能有效清除自由基，抗衰老，增强免疫力，阻止自由基对人体细胞的破坏，有效保护人体组织器官，防治心脏病，癌症，糖尿病，动脉硬化的伤害。
黑木耳
黑木耳味道鲜美，营养丰富，还具有很多食疗功效，因而常吃黑木耳好处多。经常吃黑木耳有祛皱抗衰的作用。经常吃黑木耳是能够滋养肌肤，所以说黑木耳经常被人称为是一种天然的化妆品，并且还有丰富的铁含量，能够补血益气。
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