现在一双美腿已经是帅气美丽的基本要素之一了，没有一双美腿你怎么还意思说自己帅气和美丽呢？于是一双纤细笔直的美腿就成了每位帅哥靓妹的梦想，对于那些天生就能够拥有一双美腿的人。不知道有多少人都在羡慕呢！但是，天生丽质的人毕竟只是少数，大多数人还是需要后天的努力才能拥有一双美腿的。
但是，瘦腿一直以来都是一个比较困难的问题，如果方式不当很容易让自己的腿变得又粗又壮（又称肌肉腿）。今天公众号【全民健康管理师平台】小编就为广大爱美人士带来了福音，小编特地为大家带来了独门的瘦腿七式，希望这七种方法可以为大家带来一双纤细笔直的美腿，让你成为这条街最亮的仔。
第一式、靠墙深蹲
美女们都知道不靠墙的深蹲是练习臀部的，而靠墙的深蹲恰恰就是瘦腿的方法之一！方法十分的简单：双脚与
第二式、双腿靠墙 90°
这种方法在睡前进行即可，平躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时左右即可，这也是最为广泛的一种方法，也是最实用的方法，坚持一段时间后你肯定会看到明显的效果。这种方法还比较适合低血压和每天久坐不动的人，因为通过双腿的倒立，可以促进我们体液的循环，对于水肿等不适症状都有比较好的缓解效果。
第三式、空骑自行车
空中蹬自行车瘦腿法也是大家比较熟悉的方法。每天在睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时把腿放下，保持预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，保持3分钟，然后缓缓放下。做完以上步骤，整条腿会有明显的酸麻与紧绷感，这时候记得要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
第四式、膝盖夹纸
好多女性之所以腿部较粗，就是因为工作的时候久坐不动，导致腿部脂肪堆积使得腿部变粗。而膝盖夹纸法是这
第五式、抬起脚跟
如果您想把腿部脂肪全部减掉的话，这种方法对于你来说是在合适不过的了。用你的脚趾头站立，保持10-20秒钟，然后再恢复原状，利用每天空闲的时间重复这样的动作，不但能够锻炼双腿的灵活性，还能减掉腿部多余的脂肪。
第六式、高抬腿运动
清晨起床后，大家可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟（次数因人而异），每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
第七式、按摩穴位
大家都知道人体存在着许许多多的经络，这些经络掌管着我们身体的健康。而胆经是一条从头部直通腿部的经络，我们身体中大多数的经络都和其它经络相邻，唯独大腿腿外侧，只有胆经这一条经络。每天晚上站着敲击双腿外侧的四个穴位点，每条腿的敲击次数在一百下左右即可。最好不要敲击小腿，因为小腿上的胆经与胃经不好区分。
判断你是“美女脸”还是“高级脸”，有5个标准，中一条就算还在坚持这5个护肤习惯？难怪皮肤越来越差，现在改掉还不迟夏季“仙女式”发色大赏：“奶茶色”超显白，它比较像“洋娃娃”
如果觉得《瘦腿七式 让你轻松拥有纤细美腿 成为这条gai最靓的仔》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
