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对于女性朋友来说，过了20岁之后就需要重视皮肤的护养工作，这是因为在生长发育期之后人体的各项功能就会逐渐走向下坡路，此时各位女士需注意饮食健康，这样才能达到抗衰老的效果。想要达到抗衰老的功效，各位女士在生活中不妨多吃以下几种水果。
1、葡萄
葡萄中含有丰富的抗氧化精华，这种情况主要存在于葡萄皮和葡萄籽中，并且葡萄中的花青素和亚油酸也能起到抗氧化的效果。但是很多女士在吃葡萄的时候都会将最有营养价值的部位丢弃，因此建议各位女士在吃葡萄时尽量将整颗葡萄吃下，以达到抗氧化的功效，这对延缓衰老十分有利。
2、树莓
树莓就是我们常说的桑葚，经常食用这种水果可有效补充人体所需的茶多酚物质，这种物质能起到抗氧化和延缓衰老的功效。
3、西红柿
西红柿中含有大量的维生素c分以及果酸，食用后能有效吞噬人体内的自由基，并达到整合体内细胞环境的效果，经常食用就能达到延缓衰老和抗氧化的功效 。
4、石榴籽
各位女性朋友如果想通过吃水果的方式来达到抗衰老的效果，不妨在生活中多吃一些石榴，在吃石榴的时候将石榴籽嚼碎能有效补充人体所需的油酸类物质，并起到抗氧化的功效。不仅如此，石榴籽中的油酸类物质还能有效改善脂肪的形态，食用后不但能达到抗衰老的功效，而且还能起到减肥瘦身的作用。
想要达到抗衰老的功效，各位女士在生活中不妨从调节饮食方面着手进行，多吃石榴、西红柿数枚以及葡萄这四种水果。这是因为这些水果中含有大量的抗氧化物质，食用后可起到延缓衰老的效果，非常适合女性朋友食用。除此之外，各位女士平时也可以多吃一些苹果，以补充大量的维生素和果酸成分，从而达到抗氧化和延缓衰老的功效，并且经常吃苹果也能起到美容瘦身的功效，大家不妨试试看！
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