鲫鱼：鱼肉口感细腻，绵软，味道鲜美，而且利于消化和吸收。尤其是对于怀孕之后的女人来说，多吃一点鲫鱼或者多喝一些鲫鱼汤。不仅能帮助身体补充所需营养成分，而且有助于安胎鱼肉中含有的营养成分和dha更能够促进胎儿大脑发育。
虾仁：虾属于海鲜中的一种，也是最常食用的，虾仁中富含镁元素，镁对人体的心脏具有重要调节作用。镁可以保护心血管系统，还可以降低血液中胆固醇的含量，防止发生动脉硬化的情况。另一方面，镁还可以扩张冠状动脉，可以有效地预防高血压以及心肌梗死。
葡萄：在怀孕期间可以多吃一些葡萄，不仅帮助身体补充水分和维生素，同时葡萄中含有的花青素能帮助孕妇清除体内自由基，更有助于胎儿的眼睛发育，而且对于孕早期的孕吐反应，可以吃一些酸酸甜甜的葡萄缓解孕吐情况，还能够帮助安胎，更能够促进胎儿智力发育。
黑玉米：这是玉米中的一种，因外观乌黑而被称为黑玉米，黑玉米不仅有着特殊的色泽，而且还有很好的营养，其中含有的植物蛋白可以给人体提供足够的所需的能量，让孕妈的身体更健康。而且，玉米属于粗粮中的一种，其中含有很高的膳食纤维，可以促进消化，减轻肠胃负担，提供给身体更多的营养。
由于体内激素的变化会导致体内内分泌失衡，让孕妈出现便秘现象。而怀孕期间经常食用粗粮不仅可以促进肠胃的蠕动，而且对缓解孕期便秘有不错的效果。可以给胎儿提供一个良好的发育环境，同时粗粮中所含的微量元素，也有助于胎儿的健康发育。
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食疗养身歌诀：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少！
最好的医生是自己，最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
愿健康常伴！
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