你还记得上一次使用纸质地图，绞尽脑汁找方位是在什么时候吗？在陌生的街道、荒芜的高速路，有了先进的导航系统就不会迷路了。英国《自然·通讯》杂志刊登的一项最新研究称，卫星导航会让人们的大脑衰退！
小心导航让你大脑提前衰退
英国伦敦大学学院的科学家们，让24名志愿者在计算机模拟的伦敦街道中穿行，并使用功能性磁共振成像仪监测他们的大脑活动。
结果表明，当参试者遇到伦敦的地标建筑时，大脑海马体和前额叶皮质的活性明显增强；但是当卫星导航向他们提供指示时，大脑的这些部位完全不会活跃起来。
该研究首席作者雨果·斯皮尔斯认为，人们在迷路时会对自身大脑海马体和前额叶皮质提出求救信号。海马体会为我们模拟出可行的路径，前额叶皮质会帮助我们规划和决策到达目的地的方式。卫星导航的出现“切断”了海马体与前额叶皮质之间的联系，大脑对路径网络“提不起兴趣”，不会做出任何空间推理反应。
对此，研究人员有这样的担心：久而久之，人类的大脑海马体与前额叶皮质有可能萎缩成毫无用处的“葡萄干”，到时我们将无法再进行与记忆有关的工作。
大脑是如何衰老的？
美国艾伦研究所首席科学家克里斯托弗·柯奇博士表示，人的大脑含有约1000亿个神经元，构成了一个类似互联网的复杂网络。
要了解大脑是如何慢慢衰老的，首先应知道其发育的各个阶段。大脑在人的一生中持续变化。
女性怀孕4周后，胎儿神经管开始关闭。7周后，第一个神经元和突触开始形成脊髓和大脑。从受孕到2岁之间，宝宝的大脑神经元每分钟增加100万个。快到2岁时，大脑大小约为成年期的80%。儿童期大脑发育尤为重要，孩子学习速度最快，不断了解和探索外部世界。大脑潜力惊人，直到22岁左右才完全发育，认知能力发育会再延迟5年。27岁左右，记忆力、反应速度开始缓慢走下坡路。
大脑一生经历十道关
美国神经科学专家戴维·珀尔马特博士和宾夕法尼亚大学神经病学系主任弗朗西斯·金森博士总结大脑一生经历了10道关。
胎儿期：
脑细胞增速惊人。胎儿期是大脑发育的第一道关，胎儿平均每分钟新增25万个脑细胞。
新生儿期：
形成更多神经元和连接。新生儿大脑约为328立方厘米，3个月时，大脑体积增长229立方厘米，并逐渐形成更多神经元和连接。
3岁：
大脑神经突触骤增。3岁时，大脑体积和脑细胞是成年时的80%。3岁孩子的大脑非常复杂，甚至超过地球上任何一种动物。此时，大脑中的神经突触数量是成年期的2倍多。随着大脑发育，开始“修剪”突触，清除用不到的，重点培养关键突触。
5岁前：
生活经历“塑造”大脑。孩子在这一阶段的各种行为直接影响大脑突触形态的形成。这意味着消极经历会给孩子留下永久性心理创伤，积极经历及早期干预等比其他时间更有利于身心发展。
青春期：
开始形成决策能力。青春期大脑在重量上与成年期差不多，但仍没有完全发育，负责决策、冲动控制和同情心的额叶区开始形成。
20多岁：
大脑发育逐渐衰退。20多岁时，大脑额叶发育结束，髓鞘质形成完毕。大脑突触和脑细胞在人的一生中会继续形成和消亡。这个阶段额叶发育一旦出现问题，更容易导致精神分裂症、焦虑症等疾病。研究发现，60%~80%的严重情感障碍病例确诊年龄段为18~25岁。
30~40多岁：
学习变得困难。20多岁时，脑细胞和突触产生变慢，导致30多岁时学习困难。不过，健康的饮食和运动习惯有助于改善大脑健康、提高记忆力。
50多岁：
记忆力开始下降。很多人发现，思维能力从50多岁开始走下坡路，首当其冲是短期记忆。因此，不要忽视记忆力下降的相关症状，防止严重记忆丧失。
60~70多岁：
大脑衰老速度加快。60岁后，老年痴呆症发病率高达10%。这与脑细胞和突触随着年龄增长逐渐减少密切相关。在某些人群中，大脑衰老速度比身体衰老得更快。
80岁后：
老年痴呆症风险飙升。研究发现，80岁后约50%的老人会罹患老年痴呆症。经常进行有氧运动、益智和社交活动，有助于保持大脑健康。建议老人每天至少进行20分钟有氧运动，比如快步走、慢跑、打太极拳等。
5招，减缓大脑衰老1做点简单运动
身体的适当活动会刺激脑细胞。而且，身体在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响，令人感到快乐和满足。骑自行车、散步，甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应，帮助老人保持认知功能和身体活跃。
2控制心血管疾病风险
二附院神经内科主任医师徐丽君介绍，高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管，加速其衰老。建议老人戒烟，控制体重和血压，并在医生的指导下降低胆固醇，养成健康的生活方式。
3管理用药
不少老人因患有数种慢病而服用多种药物。有些药物的副作用会影响认知功能，如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用，然后在医生的指导下改服替代药物。
4安排固定睡眠时间
如果老人睡眠不规律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床时的认知能力就变差了。因此，老人要保证每晚7小时高质量的睡眠，最好在固定时间就寝和起床。
5多进行社会交往
二附院神经内科主任医师曾红梅解释，社交活动不仅可让你快乐，还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记忆力，尤其是谈论情感话题时，人的压力会减轻，并起到保护大脑神经元的作用。此外，经常玩游戏和旅行，都能激活大脑细胞。
保护大脑，减缓大脑衰弱速度！
专家名片Expert
徐丽君二附院神经内科 主任医师
长期从事临床、教学和科研工作，临床工作重点和研究方向：眩晕、头晕头痛，脑血管病、神经康复。创建江西省神经康复治疗，主要擅长脑卒中的肢体功能障碍与吞咽障碍的康复及周围神经损害康复治疗。对眩晕、头晕、头痛的临床诊治有独到的见解。坐诊：周一、周二、周六全天
曾红梅二附院神经内科 主任医师
长期从事神经内科临床、教学和科研工作，擅长脑血管病、认知障碍及相关疾病的诊断及治疗，创建并开展省内首家记忆门诊。坐诊：周三上午、周五全天
注：坐诊时间仅供参考，具体请以医院微信平台挂号排班为准
编辑：杨君琴 编审：兰天
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