对于减肥来说，除了饮食方面的调整之外，其实也是挺简单的事情，无非就是少吃一点，多运动一点，那么关于减肥的这两个重要的点，到底哪个更重要一些，我们应该侧重于哪个方面呢？
首先，废话不多说，直接说结论，对于减肥减脂来说，少吃一点比多运动一点更重要，而想要保持减肥效果不反弹的话，那么多运动一点比少吃一点更重要。
原因就是，如果不进行饮食方面的控制，单纯只靠运动和健身进行减肥和减脂，其实也能够有效果，但是这个效果不能够完全保证，而且这个效果往往时间要很长，因为我们如果运动多了，身体消耗了大量的热量，脂肪减少后，身体会仍然想要保持一个热量的平衡，就会让你的食欲增加，让你通过多进食的方式达到一个热量的平衡。很多人就是这样减肥失败的，运动了一天，好不容易消耗了很多脂肪和热量，晚上吃一次汉堡喝一瓶可乐，结果一天的运动量白费了，说白了，吃容易，但是运动更难。
但也并不是说运动和健身训练在整个减肥的过程中，就完全没有任何意义了，首先就是运动和健身训练可以最大限度的增肌热量的消耗，当然这个消耗是有限度的，可以让你能够更快的减肥效果，也就更加容易去坚持。
而且运动对于减肥本身也有一定的促进作用，例如说运动可以改善瘦素抵抗，经常运动人身材更容易保持，运动还可以减少自身脂肪细胞的数量，同时最重要的是健身训练和运动可以增加我们身体肌肉的含量，提高自身能力消耗和新陈代谢，总而言之，运动和健身训练，对于减肥是非常重要的，只不过相比较之下，运动和健身训练没有控制饮食的作用那么显着。
而且运动和健身训练对于减肥后容易反弹的事情，也有抑制作用，保持减肥效果方面更加重要，更加有助于你控制体重反弹。
所以说，如果想要取得一个最快的减肥效果的话，那么前期的饮食控制是尤为重要的事情，而如果你想要继续保持一个好的身材，运动和健身训练则起到的作用更大一些。
运动和控制饮食，两种减肥方式一起进行，可以让你的减肥效果达到最大化，同时减肥一定不要进行过度节食减肥，而忽略掉运动和健身训练的重要，过度节食减肥确实可以让你快速瘦下来，但是瘦下来之后，稍微嘴巴不注意，是非常容易反弹的，而且过度节食减肥，减掉的不仅仅是你身体的脂肪，还有大量的肌肉，会让你身体非常虚弱。
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