不论男女,都逃不过衰老的命运。
相比于女性,男性对抗衰老,似乎并没有那么“积极”。
这也导致了,生活中,有些男性“早早”出现了衰老的迹象。
男性早衰,除了年龄的增长,一些不良习惯,才是“加速”衰老的祸根。
男性,想要衰老的慢一点,要从习惯做起,养成好习惯,有助于延缓衰老。
三大习惯,堪称衰老“加速器”,尽早改掉
习惯1:长期吸烟
抽烟,不仅伤肝伤肺,还会加速衰老。
长期抽烟,会增加自由基,加速身体的衰老,使皮肤变得干燥,皱纹丛生。
吸烟者的皮肤出现皱纹,要比不吸烟的提前,且脸色不佳看上去老态。
习惯2:熬夜晚睡
长期熬夜,会导致内分泌紊乱,身体代谢异常,出现黑眼圈,皮肤粗糙,眼袋皱纹,皮肤发黄等。
研究发现,每天少睡2-3小时,会让人老上十几岁,甚至出现“未老先衰”。
习惯3:缺乏运动
懒惰,缺乏运动,不仅到身材走样,皮肤也会处于衰老的阶段。
适当的运动,可增加机体的代谢,增加排毒,是皮肤变的光滑有弹性。
长期的坚持运动,可减少皮肤衰老的机会,减少疾病侵蚀健康。
男人身体有1少、2多、3大的表现,说明已开始衰老,不再年轻
1:冲动减少
男人年轻的时候,精力旺盛,冲动强,夫妻之生活要求和需求都比较多。
一旦男人冲动减少,开始逃避,甚至害怕,说明男人老了,已经爱不动了!
2多:夜尿多,掉发多
经常匆忙跑厕所小便,越来越憋不住尿,说明前列腺衰弱,或功能减退。
很多男性,最先衰老的器官就是前列腺。
男人衰老,还又一个掩藏不了的征兆。
那就是,头发掉的越来越多,秃头的部分变大。
预示着身体对营养吸收能力下降,很多老男人掉发严重,甚至出现秃顶。
3大:忘性大、腰围大、眼袋大
大脑是最容易衰老的,30岁开始衰老,60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。
一旦大脑衰老,最明显的是忘性会变大,容易忘事,记忆力明显变差等。
腰围大,出现大肚腩,也是男人衰老的一个信号。
肚子变大,其实与睾酮浓度降低有关,是男人衰老所致。
人老皮先松,女人老了多皱纹,男人老了多眼袋。
男人下眼睑膨大、松弛下垂,出现越来越大的眼袋,你已经不再年轻了。
男人,想对抗衰老,坚持这样做:
1:饮茶“代替”香烟
饮茶,是延年益寿的好习惯。
尤其是,长期吸烟的男性,多饮茶,少吸烟,有助于对抗衰老。
用一些草药植物,泡水代茶饮,还可帮助身体排毒,有益五脏健康。
用蒲公英、尾参、桔梗、苦苣根,搭配成苦苣尾参茶,泡水代茶饮,可排毒润肺,护肝养胃,去火消炎。
蒲公英,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,泡水喝,可改善咽炎、扁头体炎等,有益咽喉健康。
尾参,被历代医书称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。
苦苣根,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。
这样搭配在一起,泡水喝,润肺护肝,消炎排毒,补益五脏,延年益寿,都是不错的选择。
2:补充营养,滋补健康
男人,想要健康,对抗衰老,饮食营养,十分重要。
蛋白质,是人体重要组成成分,也是机体最基础物质。
每天动物蛋白,和植物蛋白,摄入是比例1:4,更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
Omega-3脂肪酸,可减少炎症,改善皮肤粗糙,增加血管通透性。
食物中,植物油、深海鱼中,还有较多此类脂肪酸,日常要注意摄取。
膳食纤维,有助于肠道健康,新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素,有利于前列腺健康,西红柿等红色食物,要注意多吃点。
3:保持一份好心情
男人的脾气,通常比女人要暴躁。
尤其的中年以后的男性,生活,工作压力倍增,会直接导致情绪不佳。
然而,一个人情绪的好坏,直接影响身体健康程度,以及身体的衰老程度。
研究指出,坏情绪持续1小时,造成的身体与精神消耗,相当加班6个小时。
长此以往,不仅会导致身心俱疲,加速衰老,还会引发一系列疾病。
所以,男人想要延缓衰老,一定要学会调节情绪,保持良好的心态。
4:多交友,多倾诉
澳大利亚的一项研究表明,拥有较多的朋友,能促使人更健康长寿。
这项研究指出,与4个以上的好朋友,持续保持联系的人,比那些朋友较少的老人,寿命长1-2年,心态也会更年轻。
因此,多结交志趣相投的朋友,多份乐趣,身体也会更健康。
5:坚持运动
动则升阳,阳气足,增强免疫力,亦可对抗衰老,延缓衰老的到来。
男性,坚持适当的锻炼,还可减少肌肉质量和力量的丧失。
并且,还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平,减少心血管疾病风险。
坚持运动,还会使睾丸素保持在很高的水平,有助于避免男性更年期。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。
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