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气和血都是生命的载体,
共同滋润身体。
女人只有气血足才能有好的气色和皮肤,才能娇颜常驻、青春不老。
可是你的气血足不足呢?要知道自己的气血是否亏虚?
首先要知道什么气,什么又是血。
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用,其运动形式为升、降、出、入,有元气、宗气、营气、卫气之分,属阳。
血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能,具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。.
气血充足的人:自然面色红润,头发黑亮有光泽,整个人看上去容光焕发,特别有精神。
气血不好的人:可以自测一下哟~.
气血自测
看睡眠
如果你晚上睡眠质量好,入睡快,睡得沉,梦少,且晚上不易被惊醒,一觉到自然醒,那么恭喜你,这说明你气血足。反之,如果入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,都是血亏。
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看眼睛
眼睛是肌肤最容易衰老的部位,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。另外,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都是气血不足的表现。
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手脚的温度
气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,手心偏热或者出汗是气血不足的表现。
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看手指的指腹
手指指腹看什么?其实也是看其“形”,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,例如很多瘦弱的人,手如“爪”,其实也说明身体不那么健康,如果一个人,手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
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看皮肤
一个人的皮肤状况是最能够反应气血的,我们说某人“唇红齿白”“肤色红润”,其实都是指这个人的气色好,身体健康,反之。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。
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看头发
中医理论来看,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发。如果头发乌黑、柔顺、浓密,那么肯定代表这个人的气血足,肾脏功能好。反之,如果头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等,都代表着气血不足。
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调理气血的五步骤还你好气色
第1步:调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、茯苓等健脾益胃的食材。
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第2步:养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
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第3步:远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
第4步:多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
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第5步:善饮食
在生活中有一些常见的食物可以轻松调理,在特殊时期更要善待自己,多角度学会日常调理。
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