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气和血都是生命的载体，
共同滋润身体。
女人只有气血足才能有好的气色和皮肤，才能娇颜常驻、青春不老。
可是你的气血足不足呢？要知道自己的气血是否亏虚？
首先要知道什么气，什么又是血。
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用，其运动形式为升、降、出、入，有元气、宗气、营气、卫气之分，属阳。
血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能，具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。.
气血充足的人：自然面色红润，头发黑亮有光泽，整个人看上去容光焕发，特别有精神。
气血不好的人：可以自测一下哟~.
气血自测
看睡眠
如果你晚上睡眠质量好，入睡快，睡得沉，梦少，且晚上不易被惊醒，一觉到自然醒，那么恭喜你，这说明你气血足。反之，如果入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
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看眼睛
眼睛是肌肤最容易衰老的部位，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。另外，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都是气血不足的表现。
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手脚的温度
气血充足的人手脚是温暖的，如果手足冰冷，手心偏热或者出汗是气血不足的表现。
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看手指的指腹
手指指腹看什么？其实也是看其“形”，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，例如很多瘦弱的人，手如“爪”，其实也说明身体不那么健康，如果一个人，手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
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看皮肤
一个人的皮肤状况是最能够反应气血的，我们说某人“唇红齿白”“肤色红润”，其实都是指这个人的气色好，身体健康，反之。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
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看头发
中医理论来看，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发。如果头发乌黑、柔顺、浓密，那么肯定代表这个人的气血足，肾脏功能好。反之，如果头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等，都代表着气血不足。
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调理气血的五步骤还你好气色
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、茯苓等健脾益胃的食材。
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第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
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第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
第4步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
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第5步：善饮食
在生活中有一些常见的食物可以轻松调理，在特殊时期更要善待自己，多角度学会日常调理。
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