一个动作 了断脖子痛 腰痛 膝盖痛...赶紧收好

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▲解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果！

1

颈椎痛

示范动作：

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

2

腰椎痛

示范动作：

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3

保护关节

示范动作：

反复30次，可以早晚两次。

4

膝盖痛

示范动作：

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

5

髋关节痛

示范动作：

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。

大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！■

值班编辑：卢双赢 编审：李小不

本文来源：浙江大健康（id：zjdjk1），综合穴位密码、人民日报、养生中国

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