数据显示，我国烟民数量超过3亿，位居世界第一。
但吸烟是危害人体健康、危害生存环境、危害人类生命的“一大杀手”，据世界卫生组织报告，临床上有85%~90%的肺癌是主动吸烟导致的。
而长期被迫吸烟，也会使肺癌的发生几率明显升高。
吸烟
吸烟是肺癌的重要危险因素：
烟草含有尼古丁、氰化物、苯并芘、亚硝胺、一氧化碳等多种致癌物，也含有酚化合物等促癌物质。
肺长期受到烟草的有害物质侵害时，会降低肺泡的弹性，导致毒素堆积在肺部，诱发肺部疾病。
调查结果显示，每天吸烟超过10支的人，肺癌的发病率会升高13倍左右；每天吸烟超过20支的人，肺癌的发病率会升高20倍。
烟民
爱吸烟的人，“四肢”出现3异常，多半是肺癌，最好检查一下
异常1：手指粗细不一
这一症状为医学中的“杵状指”。
大多累及两侧手指或者脚趾，第一指骨粗大，少数见于全部手指增粗，也有单侧杵状指甚至单个杵状指。
这是肺部疾病的征兆之一，一旦发生，要及时就医。
杵状指
异常2：上臂疼
在排除过度劳累等因素后，要警惕是肺癌引起的。
肺部周围布满了神经与血管，而癌细胞的不断生长，会压迫到周围神经，使上臂产生疼痛感，还会引起肩关节肿胀，严重时蔓延至整个上肢。
有调查结果显示，肺癌患者中，发生肩膀疼的几率高达7.2%。
上臂疼
异常3：四肢麻木
在排除了血液循环不畅的原因后，要警惕肺癌。
因为肺部肿瘤生长时，可能会压迫到四肢的神经，使其受到刺激，出现四肢麻木、肿痛的症状。
若频繁出现四肢麻木的现象，长时间得不到缓解，且难以寻找原因，要警惕肺癌。
皮肤麻木
养肺、防肺癌，生活中注意做好“3多3少”
3多
第1多：多喝水
肺不好的人必须多喝水。喝水的同时，还可以在水中加入一些有益于肺部健康的茶，帮助排出体内垃圾。
每天2~3杯玲雁花，有养护肺部的作用。
研究发现，玲雁花富含的黄酮、硒，可诱导癌细胞凋亡、降低癌细胞的耐药性，还可阻断癌细胞营养供应，清理肺部、保护肺细胞，增强肺部抵抗力，利于肺部健康。
茶水
第2多：多运动
研究结果显示，吸烟或者曾经吸烟的人，经过体育锻炼，可将肺癌的发病率降低30%左右。
▪ 慢跑。慢跑属于有氧运动，能有效提升心肺功能，建议每周运动4~6次。
▪ 扩胸运动。不仅能放松身体，提升机体的抗病能力，还能提升心肺的供氧能力，改善心肺功能，有助于宣肺排毒、通气润肺。
运动
第3多：多笑
人们常说“笑能宣肺”。
人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，有助于清理呼吸道，保持呼吸通畅；
笑还有助于吸入更多的氧气，使体内细胞获得充足的氧气滋养。
由衷的笑还有助于调节杀伤细胞的活动，对预防肺癌有积极作用。
“爱笑的人运气不会太差”，所以生活中多笑一笑吧。
笑容
3少
第1少：少油炸食物或热油炒菜
有大量的研究证实，厨房油烟是潜在的致癌因素，尤其是呼吸系统。
国际重磅学术杂志曾发表过相关研究：烹饪油烟使女性肺癌的发生率升高了3.79倍。
我们都知道PM2.5对人体有害，而在油炸食物或者热油炒菜时，室内的PM2.5含量会迅速升高几十倍，再加上油烟中的其他有害成分，对人体的危害可想而知。
油烟
第2少：少吸入污染大气
室外空气污染也是肺癌的重要发病因素之一。
尤其是发达地区，石油、内燃机、沥青公路尘埃等产生的致癌物苯并芘等，都易导致肺癌。
流行病学调查研究结果发现，大气污染严重地区，肺癌的发生率较高，工业发达地区及人口稠密地区，肺癌发病率高于农村地区。
雾霾
第3少：少寒冷
为什么吸入冷空气后容易咳嗽？
肺与鼻喉相连，强力的冷空气进入肺部，需要在肺泡进行交换，而薄弱的肺泡对冷气十分敏感，使肺气无法发散，津液凝结，回诱发感冒等呼吸道疾病。
反反复复，就会降低人体免疫力，诱发更严重的疾病。
因此，天气逐渐转寒，要注意做好保暖措施。
保暖
小提示：戒烟其实是一件很省钱的事
假设从18岁开始吸烟：
若25～34 岁戒烟，平均寿命提升；
35～44 岁戒烟，平均寿命提升9年；
45～54 岁戒烟，平均寿命提升6年；
55～64 岁戒烟，平均寿命提升4年。
而肺癌治疗一个疗程费用轻松就超过25万元，平均延长高质量生命2~10个月，我们按照平均6个月来算，每年高质量生命价值就超过50万。
若在25~34岁戒烟，平均寿命提升，就相当于省了500万元。
因此，为了您和家人的健康，尽早戒烟吧！
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