随着生活变好，本来应该是身体健康，生活美好的。事实却是大家的身体出现各种问题，比较常见的问题就会有糖尿病，它是现在比较常见的一种健康问题。本身并不会给身体的带来太多的问题，主要就是要控制好血糖，血糖如果失控，就会给身体带来比较多的问题了。很多人都知道血糖升高与饮食有关系，却不知道睡觉睡不对，也是会让血糖升高的。对于这个情况，很多人应该都是不理解的，下面我们就来好好地了解看看。
睡觉到底是怎么去影响血糖的？
晚上睡觉的时候，一般都是要将灯关着睡的，灯开着的时候，就会容易刺激到眼睛，就会让人睡不着觉，会影响到睡眠质量。开着灯睡觉，还会容易影响到身体的激素分泌，胰岛素分泌就会异常，很容易就会给血糖带来变化。经常开着灯睡觉的人，可就需要引起重视了，要多注意观察自己的血糖情况了。
晚上睡觉是正常的事情，是生物钟比较正常的需要，还有一个时间段，也是人体生物钟需求的，就是中午的一点到四点钟左右，若是这段时间内，能够适当地进行午睡，就会给身体带来好处。可是午睡也不是随便睡的，睡错了也是会给身体带来问题的。午睡如果睡得比较多，就会影响到晚上的睡眠，晚上就会不容易入睡，睡眠也就会不充足。晚上睡不足，中午就来补觉，如此循环下去，睡眠问题就产生了，也会影响到身体代谢糖分，很容易就会让血糖升高。睡午觉也要会睡，不要睡太长，太多了不是好事。
睡眠想要好，该养成什么样的睡眠习惯？
睡觉前，少玩电子产品，书也不能多看，影响睡眠的一切事情都要少做，应该做有利于睡眠的事情。可以在睡觉之前泡个脚，能够帮助改善血液循环，还能提升身体的代谢，对于身体健康也是有利的。身体也会慢慢地放松下来，就能够帮助改善睡眠，让睡眠变得更香。还可以在睡觉前，听点舒缓的音乐，也能让人放松下来。
选择一个合适的睡姿，对身体健康也会比较有利，还能帮助调节血糖。比较好的睡觉姿势，就是仰卧的姿势，可以帮助改善颈椎部位的血液循环，还有上肢的血液循环，身体也会比较放松，对于调节血糖，保护颈椎会比较好。而且保持这个姿势睡觉，也会让人更加的舒服，睡眠质量也就能够提高，也不会给身体带来其他的损伤。建议大家在睡觉的时候，可以试着用这个睡姿睡觉，坚持下去，或许就能够发现身体上的变化。
通过了解，可以知道睡眠与我们的血糖有很大关系，与我们的健康也存在着莫大的关系。平时就需要多多的注意自己的睡眠，减少熬夜，每天养成好的睡眠习惯，以上两种睡眠习惯，就可以多多的养成，会比较有利健康，有血糖高问题的人，则更加的要注意。
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