雌激素对女性来说是一种非常重要的激素，如果女性体内的雌激素不足的话，影响女性的骨骼和大脑发育，而且还会引起女性骨质疏松，导致女性出现提前的衰老。所以女性朋友除了在日常的生活中，尽量少做一些，降低女性体内雌激素的行为。
雌激素低易早衰，生活中尽量做到“3少2多”，保养卵巢，更年轻
少吃肉日常饮食中女性朋友应该少吃肉，尤其是一些红肉，这些肉中含有丰富的，蛋白质成分，虽然对人体来说可以很好的补充蛋白质，但是如果经常吃这类肉的话，就会增加女性体内的雄性激素成分，这样就会影响雌激素的分泌，使雌激素的分泌水平降低。
少吃一凉的食物夏季的来临，由于天气的炎热，很多女性就会忍不住吃一些，寒凉的食物，比如冰激凌或者是冷饮等等，经常吃这一种寒凉的食物，就会使女性体内的气血循环不畅通，很容易造成女性的宫寒，也会影响一些人天天在雌激素分泌。
少吃一些咖啡因的食物
很多女性朋友会经常通过喝咖啡来提高一天的精神，但是经常是用咖啡的饮品，就会刺激肾上腺激素，分泌更多的应激激素，也会扰乱身体的内分泌系统，这样就会影响雌激素的分泌。
多吃豆类食品
豆类食品中含有丰富的异黄酮成分，这种成分类似于女性体内的雌激素，经常吃的话可以促进体内雌激素的分泌，而且也能够预防雌激素的减少，所以女性朋友在日常的饮食中可以多吃一些，大豆以及豆制品来促进身体中的雌激素成分。
多吃一些含维生素b的食物
你现在日常的饮食中也要多吃一些含有维生素的食物，这种食物可以调节女性人体的内分泌系统，而且有能够调节女性的情绪，使女性的情绪更加的稳定，避免急躁或者是情绪不安的现象。
但是日常的生活中，女性朋友也要养成良好的生活习惯和饮食规律，避免熬夜经常熬夜就会使身体得不到充分的休息，也会影响身体的内分泌，从而影响体内雌激素的分泌，也要在平时的生活和工作之余，多多进行体育锻炼，这样才有利于身体雌激素补充。
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