女性进入更年期后,应注重饮食搭配,多吃能补充雌激素的食物,因为科学的饮食可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状。那么女性更年期吃什么食物好呢?想要卵巢不早衰,更年期多吃这几种食物,补充雌激素卵巢更年轻!
桃胶
一般女人到了更年期的时候,卵巢衰老的速度就会比之闪更快,为此女人可以选择吃一些桃胶,它是有着“植物燕窝”的美称。因为在它当中有较多的微量元素能够让女性的衰老速度延缓,还可调理女人内分泌的的不平衡。
石斛
女人每个月遭受姨妈来访,在更年期前后,由于女性荷尔蒙的下降,出现内分泌失调,月经紊乱,失眠,衰老,烦躁,抑郁,易怒等各种生理、心理上的问题。铁皮石斛是上药,我们都知道其有增强免疫等功效,殊不知其对于更年期的预防与治疗也是大有裨益!
豆类
豆类食品中都含有丰富的异黄酮,就是植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且营养价值也是最全面的。经常食用黑豆浆,能够给更年期补充植物雌激素,保持卵巢活性,对卵巢和子宫都是很好的保护。
百合
百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
山药小麦糯米粥
做法:干山药片30克,与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅,加清水煮粥,粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食,可做早晚餐。
功效:具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。
菊花枸杞茶
材料:甘菊花10g,枸杞子15g。
做法:将上两味药物以沸水冲泡,可代茶饮。
功效:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平,味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。
甘麦饮
材料做法:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
功效:适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
如果觉得《想要卵巢不早衰 更年期多吃这几种食物 补充雌激素卵巢更年轻!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!