秋
分
九月二十三日
秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。
风清气爽桂香浓
麦绿谷黄柿子红
树叶凋零秋过半
疾飞大雁掠长空
关于秋分
在中国农历中，“秋分”意味着秋天的开始，也正好处于秋天开始和霜降的中间时间点。当太阳到达黄经180的时候，秋分至。与春分相似，秋分也呈昼夜平分、寒温各半的状态。
按气候学上的标准，“秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。
6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。
特殊现象
☑ 无影子
☑ 南北极同昼
☑ 物影等长
找不到自己的影子
因为，太阳直射点不偏不倚地照在赤道上，当你来到赤道线时，就会发现任何物体都找不到自己的影子。
南北极过着共同的白昼
秋分这天，太阳直射赤道，南北极同时都可以看见太阳，分享着同一个白昼。
高度和影子一样长
在北纬45度线上，用不着爬高，便可丈量出建筑物的高度，因为这一天高度和影子一样长，所以知道了影子的长度，也就知道了建筑物的高度。
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户
“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸
此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分习俗
秋祭月
秋分曾是传统的“祭月节”，如古有“春祭日，秋祭月”之说。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，而祭月无月则是大煞风景的，所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
竖蛋
在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。
送秋牛
秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰"秋牛图"。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称"说秋"，说秋人便叫"秋官"。
粘雀子嘴
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
放风筝
秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。人们不仅放风筝，还要相互比赛看谁放得高。
秋分如何养生
1防秋燥 补气津
要常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，而且，多吃些清润、温润的养生粥，也能起到防秋燥的效果。
另外，秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。要多吃一些养阴生津的食物，如木耳、芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。
2饮食温润 多食酸味
秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
另外，秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
3胃部保暖 防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
另外，适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴。
4秋季防病 适量运动
秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
5注意生活起居
俗话说一场秋雨一场寒，秋季气候多变，让人不易适应，病毒容易趁虚而入。这时候，生活起居上除了要注意增添衣物和坚持锻炼。大家还要尽量睡好午觉，因为午觉不但可以保持精力充沛，有效的减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。
秋分养生食物
1银耳粥
原料：银耳、梗米、冰糖
做法：取梗米100克，银耳10克泡发洗净、撕小片；加水适量，放入梗米，煮沸后放入银耳、冰糖，同煮至软糯即可。
功效：滋阴润肺、养胃生津。
2品秋蟹
蟹富含蛋白质，可滋肝阴、充胃液、养筋活血，所含的营养对人体大有裨益。
最佳吃法：清蒸。蒸熟后，配上用香醋与姜末、酱油调好的佐料。此时，掀开蟹盖，蟹膏如玉，蟹黄似金，入口鲜而肥、甘而腻。
最佳搭档：黄酒。黄酒能祛腥解腻，通过酒精的挥发把螃蟹特有的香气散发出来，还能渗透到血肉组织内部，溶解有机物质，令肉质更松嫩。且黄酒性温和，有活血暖胃驱寒的功效。蒸螃蟹加点黄酒，能同时祛除蟹的寒气和腥味。
注意：螃蟹性寒，虚寒体质者不宜多食，尤其是脾胃虚寒的人，以免诱发腹痛腹泻。
3木耳炒虾仁
原料：虾仁，黑木耳，西芹，胡萝卜，鸡腿菇，蒜蓉，酱油，蚝油，油。
做法：虾仁15个，开水泡20分钟，黑木耳50克，洗净浸泡；西芹150克，胡萝卜1根，鸡腿菇2根，均切小块；蒜蓉5克，酱油10克，蚝油5克，油5克，烧热锅下油和蒜蓉，放虾炒至金黄色，加入其它材料，放调味料，中火加热5分钟即可。
注意：木耳不宜消化，且有滑肠作用，脾虚、大便稀的人要少吃或不吃。
4养胃吃南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。而且南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。
来源：网络综合整理| 编辑：毛康莉 | 责任编辑：何昊玥
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