这两天的天气
真正让人们感受到了秋高气爽
早晚出门都感觉凉飕飕~
而标志着真正入秋的日子来了
今日秋分
秋分的“分”字其实代表“平分”
秋分的字面意思就是——
秋季中间,昼夜等长,平分昼夜!
秋分开始进入“一天冷一点”的节奏
是正式进入秋天的标志~
外文名:Autumn Equinox
气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降
代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长
风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动:祭月
三候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸
养生:阴平阳秘、收敛闭藏
秋分习俗知道多少
1
秋收
天高,云淡,气净,风轻
丹桂飘香,蟹肥菊黄
每年农历秋分
为“中国农民丰收节”
秋收、秋耕、秋种
“三秋”大忙正当时
2
秋祭月
古有“春祭日,秋祭月”之说
秋分曾是传统的“祭月节”
以祈求美好与安宁
旧时的女孩子拜月
还会期盼彩云追月之景
以印证自己的容貌美丽
3
折桂
秋分是桂花盛开的季节
中国人喜爱桂花
赋予了其美好吉祥的寓意
“折桂”二字
更蕴含着“金榜题名”之意
桂花香甜的味道
亦为人们所钟爱
被掺入了秋分的每一道美食当中
桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕……
一口咬下去,沁甜糯香
这是秋桂给人间最美的馈赠
4
吃秋菜
采回的秋菜与鱼片“滚汤”
名曰“秋汤”
这“秋汤”正应和了中医提倡的
秋日滋补之道
秋分时节这样养生
秋季是非常燥容易上火的季节
这种气温波动最易诱发心血管疾病
记住这5点
保住我们的心血管
1.吃得“润一点”
多吃下面8种食物
止咳化痰又润肺
1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁
2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐
3.白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜
4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤
5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水
6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶
7.百合——补益心肺——木耳炒百合
8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤
2.揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。
点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,就可以稳定住波动的血压。
3.睡得“早一点”
由于夏季昼长夜短,很多人习惯晚睡,入秋后作息无法调整,导致很多人因睡眠不足,在入秋后感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。
其实,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。
最佳睡眠时间:婴儿(0-2岁)11-14小时;儿童(3-13岁)10-11小时;青少年(14-17岁)8-10小时;青年人(18-25岁)7-9小时;成年人(26-64岁)7-9小时;老年人(65岁以上)7-8小时。
4.穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”,但是对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!
不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
END
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