国医大师亲身养生秘诀：30位国医独门养生技法

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时下，人们关注中医，关注养生，这的确是一件让人感到欣慰的事，但过犹不及，以至于泛滥成灾，各种相互矛盾的养生观点蜂拥而至，导致普通群众根本不知道哪些才是真正的、科学的养生。须知，养生如同服药，用对了才是治病良方，用错了便成杀人毒剂，所以错误的养生实际上是在伤生。

第一章 中医养生有妙法，益寿延年体康健——国医大师借古论今说健康

曾有媒体报道过这样一则消息：中国每年癌症新增患者为200万，因癌症而死亡的人数达到140多万。我国居民中每死亡5人，即有1人死于癌症。可以说，癌症已经成为严重危害人民健康的常见病、多发病。研究发现，癌症的致病原因与生活习惯联系密切，约有75％的头颈部癌变是由于饮酒和吸烟造成的；喜食偏硬、过热、过烫、刺激性食物及酸菜可诱发食管癌；喜欢吃熏制品，常吃含有硝酸盐或亚硝酸盐的香肠、火腿、泡菜、干咸鱼容易得胃癌；肝癌与食用变质的花生、玉米、大米等食物及饮用不卫生的水有关；平时暴饮暴食、喜甜食和油腻食品者是胰腺癌的高发人群；蔬菜和水果的摄入不足与结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌关系密切。

第二章 气血正平，长有天命——国医大师气血养生法

《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，也是我国第一部养生宝典。王玉川教授对书中的气血循环理论颇有研究，他在《试论经脉气血循环理论的发展演变》一文中指出：“历代医家不知《内经》中有‘阴出阳入，气血循环’的理论，因此，对《灵枢·根结》的注解和章节分类，不是割裂了理论的系统完整性，便是误将几种观点不同、方法各异的气血循环学说混为一谈。”

第三章 保护好人体的“指挥官”——国医大师健脑抗衰妙招

据有关数据显示，在脑力劳动者中约有九成的人处于不同程度的亚健康状态，这说明脑力劳动者是亚健康的高发人群。在日常生活中我们也发现，经常感到神经紧张、疲劳的大多是脑力劳动者。为什么会这样呢？其实也很容易解释。我们知道，大脑是人体最为精密的“仪器”，脑力劳动者长期保持静止性的单一姿势，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，脑供血不足，从而出现亚健康状况。如果这种状况得不到改善，还会诱发多种疾病。

第四章 脏腑安和，颐养天年之大道——国医大师五脏调养绝活

李济仁老人已经年届八旬，但依然思维敏捷、步履轻盈，周围有很多人向他请教健康长寿秘诀，每次他总是谦虚地说自己没有什么特别的方法，只是平时遵守一些有益健康的小习惯。当然，这个答案是无法让人相信的，于是李老便把自己这些小习惯总结起来，形成了一套系统的养生保健功法。李老的这套功法从心、肝、肺、脾、肾五脏保健入手，我们称之为“五脏保健操”。

第五章 经络通畅，百病自消——国医大师艾灸、推拿保健真法

裘沛然教授出生于中医世家，从小就跟随叔父学习针灸，可以说对经络针灸的研究早已达到炉火纯青之境界。在他看来，经络其实就是身体内部一种密闭的管道，作用非常广泛：在平时担任着输转气血、联系脏腑、濡养组织等作用；而当身体出现异常时，又能够反映病候；当病邪侵袭机体时，则具有传导的作用；在应用针灸或汤药施治时，它同样具有接受刺激和传递的作用。因此，在治病疗疾时，我们就可以根据经络的特殊地位选择治疗方法。

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