小肚子对于女生来说,无疑就是个异常烦人的问题,
身边有的朋友很瘦但也有小肚子,那就真的很神奇了!
实际上,女生体内的脂肪含量,相对来说都要比男生的高,因为女生对于脂肪的需求也高。但是,小肚子突出的原因有很多,除了热量过剩之外,主要还有日常的久坐,吃完就躺这些习性有很大的关系。
下面分享6个针对腹肌赘肉的动作
坚持每天训练3组,每个动作20次,每周3-4天
很快你会发现小肚子消失,而3个月后,马甲线就能出现了。
1.两头起(20次)
2.支撑侧身俯身(左右各10次)
3、屈膝卷腹(20次)
4、侧向登山(左右10次)
5、卷腹(20次)
6、仰卧抬腿(20次)
最后,传授一个燃脂小技巧,那就是每天可以进行揉腹20分钟,早起睡前各10分钟,促进肚腩脂肪分解!
揉腹技巧:顺时针1分钟,逆时针1分钟,分5组进行,间歇10秒!
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