健身是非常有必要的，毕竟我们大多数人在如今这个社会上，其实每天的生活都极度的缺乏运动，因此身体正常的机能会被一点点的被蚕食，也因此被很多医生说大部分的人，其实都处于一种亚健康的状态，相信这一点没人会反对。因而健身就变得有非常大的需求了，而且健身其实不单单是能够帮你改善身体的健康状况，其实在于塑造优美身形方面同样有非常大的作用。美国一位健身网红，因为经常健身，有了魔鬼一般的身材，而且颜值过人像天使一般俏丽，在网络上疯狂的吸粉变成了健身大咖。
Ana Cheri是美国人，现在已经是一位人气十分的高的健身模特。不是有一句话说的好么，“健身其实是世界上最经济、最廉洁、最实惠的提升自己身价的方式”，这一句话已经在很多人的身上得到了验证，上次我们说的纽约中央公园健身的汉尼拔·莱克特也是如此。
通过健身Ana Cheri的身材变得十分的优美，s线自然有的，尤其他的臀部十分的性感，尽管只有4块腹肌，但是看到这样的线条让人感觉十分的具有美感。而且她也是经常出入健身房的，毕竟有这样的身材自然也是需要一直维持下去的，不然要是太久没有锻炼，身上肌肉线条就会变化。
相信大家也想要有这样的身材，但是如果一直呆在家里面或者是坐在办公桌前不动弹的话，怎么能够拥有呢，所以赶紧行动起来的，下面给大家带来了一套动作，希望可以帮到你们。
开合跳（1分钟以上）
首先保持双脚并拢，手臂自然下垂，然后一只脚发力，向一侧跳起，同时手臂举过头顶，落地之后另一只脚发力，跳回原位，速度要稍微快一些，练习的持续时间在1分钟以上。
踢臀跑（1分钟以上）
让身体直立，控制脚间距与肩同宽，然后双臂微微弯曲做跑步状，左脚屈膝，并使脚后跟向大腿臀部方向踢，然后原路返回，同时交换左脚。踢臀跑同样是需要快速运动一分钟，而且要注意好自身的重心控制。
深蹲跳（每组10次，做3组）
首先保持身体直立，手臂在胸前交叉，吸气挺胸收腹，调整双脚间距与肩同宽，屈膝下蹲至大腿与地面平行，前脚掌发力向上垂直跳跃，落地再次深蹲，重复锻炼3组，每组10次。
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