阴虚质概述
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等疾病；感邪易从热化。
适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
饮食调养
多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润的食物。少食葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈食物。
食疗药膳
推荐食疗方：
参杞乌鸡汤
材料：西洋参15克，枸杞20克，大枣7-8枚（劈开），乌鸡肉200克，香菇200克，生姜、桂皮等调味料适量。
制作：
1.将洗净泡好的乌鸡肉，倒入锅内，煮开，将鸡肉捞出；
2.将鸡肉、香菇、西洋参、枸杞、大枣等中药材、桂皮等调料一起放入养生煲内，倒入黄酒，加入水，没过鸡肉；先放到大火上煮开，再转入小火，慢炖，时间越长，肉质越烂，汤汁越浓。
3.在炖好前，根据个人情况，加入盐。
功效：养阴生津、滋阴清热。
运动调养
宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。运动不宜大汗淋漓，及时补水。
起居调养
夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不在高温下工作。
情志调养
循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
穴位保健
选穴：三阴交。
位置：腿部内踝尖直上3寸的位置。
操作：
点按法：用大拇指或中指按压三阴交穴，三阴交穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟， 每日两次，10天1个疗程。
茶饮保健
西洋参茶
材料：西洋参5g。
制法：将西洋参放入杯中，倒入开水泡3分钟即可。
功效：西洋参有补气养阴，清热生津的功效，对手足心热，口燥咽干，大便干燥等阴虚体质有一定功效。
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