Original -06-18 内经君
内经语录
《素问·金匮真言论》
东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。
语录分析
东方青色，与肝相通，肝开窍于目，经气内藏于肝，发病常表现为惊骇，在五味为酸，与草木同类，在五蓄为鸡，在五谷为麦，与四时中的夏季相应，在天体为岁星，春天阳气上升，所以其气在头，在五音为角，其成数为八，因肝主筋。此外，在嗅味为臊。
延伸理解
第一，肝主疏泄。疏泄，即传输、疏通、发泄。因为肝脏属木，就像春天的树木，主生发。它把人体内部的气机生发、疏泄出来，使气息畅通无阻。气机如果得不到疏泄，就称作“气闭”，气闭就会引起很多的病理变化，譬如有出现水肿啊、淤血啊，女子闭经等。这些情况都是因为气机不畅引起的。气机不畅会引起很多毛病。肝就是起到疏泄气机的功能。
第二，肝藏血。中医认为，心脏主血，肝脏藏血，肝是储藏血液的一个仓库，是调节外周循环血量的血库。因此，肝血不护养的话，人的精气就会不足。因为“精”从广义上来说，包括了血。
第三，肝主筋膜。筋膜，就是人体上的韧带、肌腱、筋膜和关节。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。筋膜正常的屈伸运动，需要肝血的濡养。
养肝护肝的四个方面
情志、睡眠、饮食、劳作第一，情志。
肝疏泄气机、疏泄情志。如果一个人经常发怒，是肯定会影响到肝。当肝气郁结时，人就容易感觉郁闷，忧郁症就会接踵而至。所以平时，每个人都应该注意保持情绪的稳定，遇事不要经常太激动，尤其不能动怒，因为怒则伤肝。如果肝气过旺的话，中医称作肝火上炎，容易诱发高血压。所以高血压患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态。
如果已经患上了心脑血管疾病的人，平时还不注重保养肝气，好激动，爱发火，就很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。所以，养肝的第一要素就是保持情绪的稳定。
第二，睡眠
《黄帝内经》记载“卧则血归于肝” 。这句话什么意思呢？它的意思是，当人睡着时，体内的血就会归到肝里面去了。肝的功能之一就是藏血，所以人养肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。那什么时候睡觉最好呢？
中医认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡了；到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（半夜）走的是胆经，丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经了。所以这个时候人们一定要卧床休息，进入深度睡眠。
第三，饮食
饮食要清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，直接影响到肝。譬如生姜、辣椒这些东西要尽量的少吃。
多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。如果想养肝血，可以吃枸杞、当归、阿胶这些东西，有助于养肝血。春气通肝，春季易使肝旺。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以中医有一句话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”
可以喝丹参黄豆汤，把丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味更好。
也可以喝猪肝枸杞子汤、枸杞红枣鸡蛋汤，等。养肝还有一条很重要就是多饮水，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，所以多喝酒必伤肝。同时保持五味不偏，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。不偏食不偏饮也很重要。
第四，劳作
不要过度疲劳。黄帝内经提到“肝为罢极之本”，就是说肝是主管疲劳的，或者说是耐受疲劳的。肝气足，就耐受疲劳；肝气不足，就容易觉得疲劳。所以不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动，疲劳会有损肝脏的。
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。服饰要宽松，宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积，肝气血顺畅，身体必然强健。生活中从以上四个方面多加注意，就能达到养肝的目的。
三大穴位最养肝
所谓「肝若是不好，人生是黑白的；肝若好，人生是彩色的」，由此可知肝脏的重要性。身体上有些穴位，若能每天按压能够养肝。今天就让我们一起来看看！
1丶太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，此穴位在脚大拇指三只幅宽的位置。按摩时沿骨缝的间隙按压并前後滑动，做20次。然後换右手按压左脚的此养生穴位。
2丶大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴，此穴位置在脚上大拇指甲根部外侧，左旋按压15次，右旋按压15次。然後用右手按压左脚的此养生穴位。
3丶三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，此穴位在内踝尖上四指幅宽处，左旋按压15次，右旋按压15次。然後用右手按压左三阴交穴。而三阴交穴在每天不同时间按压，会有不同效果喔！
中午11点按三阴交健脾：脾最大的功能之一是能够把人体的湿气排出去，像是有湿疹丶荨麻诊丶过敏的现象，可以在每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟。
晚上5~7点按三阴交补肾：每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉丶督脉丶冲脉的畅通。
晚上9~11点按三阴交畅三焦：如果想调理月经，去斑丶去痘，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟。
养肝茶配方
喝茶也能起到养肝护肝的功效，你知道养肝护肝茶配方有哪些吗？养肝护肝茶可不能随便乱配，今天小编推荐16种养肝护肝茶配方，这些养肝茶的做法简单方便，你不妨试试吧！
1
枣杞黄芪茶
配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。
2
杞菊乌龙茶
配方：菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶10克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
功效：此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
3
蒲公英茶
配方：干燥蒲公英75克，水1000毫升，将蒲公英洗净，放入锅中，加水淹过蒲公英，大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时，滤除叶渣，待凉后即可饮用。
功效：蒲公英茶不仅补血，还可养肝。蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品；含有丰富的矿物质，其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用，而蛋黄素则增强了肝胆功能，预防肝硬化的产生。另外，常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血。
4
四子饮
配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。
5
桑叶枸杞茶
配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目；枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
养肝护肝一定不能大意，多按按穴位，多喝喝茶，注意生活方式加上好的调理方法。给自己一个好身体！
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