“3小”
1、肺活量变小
肺活量与身体的代谢机能密切相关,肺脏是为身体提供氧气,从而身体细胞才能正常的进行生理功能。
研究显示,肺活量大的人,更容易长寿,所以当人的身体开始衰老的时候,肺活量会明显的下降。
2、手劲变小
人们常用“年轻力壮”才形容男人,用“手无缚鸡之力”形容老年人,所以人在衰老的时候,身体会出现肌肉萎缩,自己的力气就会变少。
当男人开始变老的时候,手劲就会变小,这时就应该加强身体的锻炼,提升各项机能,预防衰老的来临。
3、胃口变小
人只有不断的摄取营养,才能维持身体的健康,而胃口好的人,多是身体健康的表现。
当人开始衰老的时候,最先影响的就是脾胃,消化吸收代谢的能力下降,身体逐渐缺乏营养,增加疾病的发生。
生活中,我们也不难发现,老年人一般吃的都很少,所以突然的食欲下降,也是衰老的标志。
3大
1腰围大
男人们到中年以后,变化最明显的就是腰围越来越大了。腰围大可不是富态的表现哦,往往预示着你更容易受到疾病,尤其是一些慢性病的困扰。如果体重、腰围同时增加,患血脂异常、高血压、糖尿病、冠心病的风险也会上升。而正常的腰围男性最好是保持在85CM以内最好。如果您已经出现腰大肚圆,那么赶紧的改过来,比如用健康的饮食替代糟糕的高脂肪、高热量饮食,并且增加每天运动的时间,不要一直久坐,一动不动,另外就是要戒酒,特别是啤酒。
2食量大
每餐吃得太多,食量过大,会增加胃肠、肝脏和血管以及肾脏、脾脏的负担,时间长了,这些器官就会出现问题,一旦出现问题,就会引起连锁反应,身体的健康就会受到严重的威胁,吃得过多,多余的糖会转化成脂肪储存在人体,造成肥胖,继而引发高血脂、动脉硬化以及心脑血管疾病等。我们的饮食有一点要求就是不要太饱,对于体力劳动来说也不宜吃到十分饱,可以吃到9分饱,而非体力劳动者而言7-8分饱就可以了,尤其是晚上差不多5-6分饱就不错。
3吸烟量大
吸烟能会增加肺癌、心血管疾病等慢性疾病的风险,危害人们的健康。研究发现,吸烟频率越高,死亡率就越高,甚至戒烟之后这种影响也不能完全消除。香烟中有许多有害物质,容易损害血管,而导致各种心脑血管疾病。吸烟还可能导致诸如支气管炎、肺气肿、胃病,甚至会诱发癌症。
做到“三不憋,四个勤”护住男人健康 三不憋:
一、不憋“尿”
如果长时间憋尿,细菌就无法被尿液冲走,尿路就会聚集很多细菌,尿路就有可能会产生感染。尿路感染可能会导致肾乳头坏死、肾周围脓肿,严重者可能还会导致肾衰竭,从而有生命危险。
二、不憋“病”
男人往往为了不给家人带来困惑,通常身体不舒服都会大量服用止痛药来缓解痛苦。长期服用止疼药对于男人朋友来说有很大的危害,尤其是长期服用混合性的止疼药,会产生很大的副作用,严重时会影响男人的肾脏功能,甚至会导致肾虚等症状。
三、不憋“气”
经常生气是百病之源。生闷气更是伤身!
经过长时间的心情压抑以后,人往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。
四个勤:
一、勤喝茶
吸烟的男人可以喝一些玉竹桔梗茶:将蒲公英根、苦苣、桔梗、尾参按适当比例制成苦苣尾参茶,每日冲泡。
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。桔梗宣肺生血,有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用;尾参可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用;苦苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力;
三高的男人可以喝一些白谷丁桑叶茶:桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用,抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。白谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。
二、勤换内衣
一项统计数字显示,男性更换内裤的频率是每8年才1次,不论这个数字是否准确,一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损,发黄发旧,或者散发异味,就要立即把它扔掉,最久半年更换一次。
三、勤补番茄红素
西红柿是番茄红素含量较高的一种。多吃西红柿有助于男士预防前列腺癌,并增强性.能力。调查表明,一些地中海国家,男人们前列腺痛发病率低,且性.能力多半维持到60岁以上,推测是因为当地盛产西红柿.而男人们又喜欢吃的缘故。一些研究提示,男性一周吃5~10次西红柿,其患前列腺癌的可能性减少一半。
四、勤有氧运动
根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的功能障碍发生率减少2/3。
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