肿瘤康复网,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
肿瘤康复网 > 冬至养生法(省名中医池晓玲教授养生经验摘录)

冬至养生法(省名中医池晓玲教授养生经验摘录)

时间:2022-02-15 13:54:56

相关推荐

去年冬至仿佛在昨日,一瞬间,已到新一年的冬至。时光匆匆,得失如幻如梦;诸法皆空,何妨一心一意?在新一年的冬至,我们继续来聆听省名中医池晓玲教授对冬至节气养生的建议吧!

冬至在养生学上是一个重要的节气,它在十二辟卦中属地雷复卦,卦象中上面五个阴爻,下面一个阳爻,一阳来复,象征阳气的初生,故有“冬至一阳生”的说法。在中医养生学中,保护初生的阳气是养生的重要环节,因而冬至的养生保健异常重要,必须保护好初生的阳气,并使其逐渐壮大,才会达到祛病延年的目的。

1、精神调养

冬至时节精神调摄仍以静养为主,保持心境清静,宁神定志,清心寡欲以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善,热爱生活,生活知足无嗜欲,精神畅达乐观,真正做到“恬淡虚无”。

2、起居调养

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻,在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。冬至时节睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。另外,所谓“热在三伏,冷在三九”,冬至到大寒是一年中最冷的时候,民间有冬至过后开始“数九”的习俗,从冬至就开始“入九”了,此时天气较冷,一定要注意保暖,尤其是老人及小孩更应如此。

3、饮食调养

冬至时阳气初动,火力方微,此时天气进一步转冷,阳性闭藏,饮食调养宜减辛、苦二味,以养肾气。可吃温润益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。

4、运动调养

宜进行适当运动,加强身体锻炼,但要做到劳而勿过,避免损伤阳气。而导引方面则可选择《遵生八笺》中的十一月中坐功,具体方法:每晚睡前,平坐,伸开两脚,双手握拳,按在双膝之上。向左右方向用力扭动身体,直到扭不动为止,反复做二至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。

如果觉得《冬至养生法(省名中医池晓玲教授养生经验摘录)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。