众所周知,痛风是因为体内的尿酸高了,而尿酸是什么呢?尿酸,也叫血清尿酸,是一种关于肾脏、关节的健康指标。如果尿酸高到一定程度的时候,就会产生尿酸结晶,沉积在关节部位或者肾脏中,造成痛风、肾结石或其他的肾病。
那么,尿酸高是什么原因引起的呢?这是因为,在生活中有一些食物都含有嘌呤物质,而嘌呤是一种会导致尿酸排泄异常的物质,而食物中的嘌呤含量越高,尿酸就更难以排泄。所以,经常喜欢吃含有高嘌呤食物的人,尿酸往往比一般人高。
尿酸高,不要吃这3种食物,再喜欢也要忍住,多做3件事,尿酸不升只降。
第一种、啤酒
啤酒是酒类中嘌呤含量最高的,而白酒或葡萄酒等也属于高嘌呤的饮品,因此,尿酸本来就偏高的患者就要引起注意了,最好都要戒酒。
第二种、海鲜类食物
很多人都喜欢吃海鲜,不过海鲜中也同样含有大量的嘌呤物质,而且还有有很多人吃着海鲜还配着啤酒,这样更容易引起急性痛风。因此,有这样习惯的人,最好还是要少吃为妙,而本身就患有痛风的病人就更加不要
这样吃了。
第三种、骨头汤
很多人都认为骨头汤是含有非常高的营养的,不过汤里面的乳白色的汤液是从油脂乳化而来。当摄入大量的油脂就会造成代谢异常。而且这些汤嘌呤含量也很高,所以平常要少喝,而尿酸高的人,嘴再馋也建议不要食用。
那么有一些什么做法能够快速排出尿酸呢?每天多做3件事,尿酸只降不升。
一、每天多喝水
具相关研究表明,每天随尿液排出的尿酸为1500-4500μmol,所以多喝水多排尿是排出尿酸的有效办法。正常情况下,痛风患者每天的饮水量不能低于2L,这样更有效的帮助排尿。
二、每天多运动
每天可以多做做运动,因为运动能加快尿酸的溶解和代谢,还有助于强身健体。当然在运动的时候要及时补充足够的水分,当出汗过多又没有补充足够的水,就会导致尿量减少,反而会诱发急性痛风。
三、每天多吃水果蔬菜
因为水果蔬菜都富含维生素,有利于肾脏的健康,肾肾脏健康了,尿酸的排泄才能正常。水果蔬菜还富含的膳食纤维,更有利于肠道尿酸的排泄。
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