戒烟是世界上最简单的事,我最少戒过三千次。——马克·吐温
我们知道,吸烟不仅危害自身健康,更会影响身边的人。生活中,很多人都有抽烟的习惯,他们中的大部分也都有过戒烟的经历,但往往以失败告终,那么,为什么戒烟会如此困难呢?
一方面是因为人在心理层面对这种行为产生了依赖,另一方面则是生理原因。
心理学家弗洛伊德也曾是个老烟民,他酷爱雪茄,一天要抽20多支,直到最后得了口腔癌不得不戒烟。
其实,与弗洛伊德相比,心理学界烟瘾更大的人是冯特的继承者铁钦纳,他曾说过,“一个男人若不会抽烟就不要指望成为心理学家。”
和其他成瘾物质一样,香烟中的烟碱(尼古丁)可以使大脑兴奋,并产生愉悦感。烟碱(尼古丁)在体内会有一个代谢循环,当浓度降低或者消失时,人的身体就会产生某种不适感,而只有持续抽烟才能缓解这种不适的感受,于是,烟瘾也就形成了。
从心理学角度看,当一个人情绪状态不好,又无法自行调节时,便会产生焦虑状态,这个时候,吸烟可以补充体内的神经递质,一定程度上缓解焦虑情绪。
烟瘾一旦形成,烟碱对人的刺激就会逐渐减弱,要想恢复这种刺激,就只能增加烟量,于是烟瘾越来越大,每当情绪出现波动,就想要抽烟,因为情绪与依赖性密切相关。
从这个角度看,戒烟首先要解决的是心理问题,其次才是生理问题。
行为主义心理学认为,习惯是通过不断强化而形成的。《这书能让你戒烟》中提出了一些行之有效的方法,作者认为自我认知的改变是戒烟的关键。那些戒烟成功的人,不仅仅要克服生理上的强烈依赖,还要克服心理上的习惯。因此,战胜致命性成瘾者需要拥有强大的意志力和自控力。
缺陷
然而,这种强大的意志力也会带来一些缺陷,比如对人际关系发展产生不利影响。
那些戒烟成功者具有的共同特征是:
自尊心强,性格果断
性格上固执,不近人情
无形中给周围的人带来压力和束缚
一般来说,性格果断的人,在事业上很容易取得成功,他们往往能够独当一面,主观能动性强,在选择和决策面前总是雷厉风行。但是,太过于果断,会让周围的人觉得不近人情,他们在做出决策时容易忽视他人的感受,以自我为中心。
在一段亲密关系中,他们往往也是占据着主导地位,表现出极强的控制欲。与这类人做朋友,会在无形之中感到压力,精神状态也时常处于紧张模式,因为你深知稍有不慎便可能引发争吵。长此以往,你会变得敏感、多疑,严重情况下还会产生焦虑、抑郁情绪,不利于身心发展。
同时,意志力过于强大的人在某些方面会表现得冷酷无情。他们决定的事情一般不会改变,在完成任务的过程中从不会考虑他人的感受。
与常人相比,他们更加理性,在行动中坚持自身独立性,不轻易受外界影响,不骄不躁,但容易一意孤行,刚愎自用,听不进旁人的意见和合理的建议。
历史上,曹操走华容、楚霸王四面楚歌、马谡失街亭都是独断专行导致。
与意志力强大、独断专行的人相处,你会感觉这段关系是不平等的,完全是他单方面在控制你,倘若你试图反抗他的意识,将意味着你们之间的关系走到了尽头。
而向他妥协,又会导致他加强对你的控制。因此,从心理学角度看,我们应该远离他们,或者是与这类人保持距离。
所谓远离生活中那些戒烟成功的人,强调的是我们应该认识到强大的意志力在社交层面的负面影响,以及戒烟成功者普遍存在的性格缺陷,而非抹黑某一类人,更不是道德层面的批判。
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