血栓，被称为“隐形杀手”，可发生在任何年龄、任何时间。
一旦形成血栓，将会减缓或阻断正常的血流，甚至脱落，移行到其它器官。
此时，会严重威胁生命健康，甚至可在短时间内夺人性命。
就像心梗、脑梗、肺栓塞等致命疾病的出现，都归咎到“血栓”这一祸源。
但可怕的是，临床上90%以上的血栓发生都毫无征兆，一旦完全堵塞时，就已是大病。
但是，血管堵塞，脚先知，腿脚作为肢体的末端，是可以通过异常表现来看出体内是否存在血栓的。
身体有血栓，腿脚会出现4个异常，疏通血管，做好五个字
1、腿脚粗细不一
一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。
2、腿脚发凉
生活中，不少人都会出现腿脚发凉的情况，除了气虚、穿衣少等，腿脚总是发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。
3、腿脚不时疼痛
下肢动脉硬化最明显的症状是腿脚疼痛，在起初时，腿脚走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。
然而随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即处于“静息痛”的阶段。
就是在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
4、腿脚发麻肿胀
血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；
若是还伴有肿胀感，在行动的时候痛感加剧，或者站立时有局部沉重感，就要考虑是下肢静脉血栓的可能。
疏通血管，做好五个字
1：油
——食用油，搭配吃
血脂健康，对于血管健康来说，十分重要。
而血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，保护血管健康。
想要调节血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
这样搭配的食用油，可以吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂平衡。
其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
而秋苏籽油中α-亚麻酸含量，高达60%以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
2、蔬——多食蔬菜
新鲜的蔬菜，吃够5种以上，有助于强健血管。
蔬菜中，含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
并且，蔬菜最好选择不同颜色的搭配吃，因为，颜色不同，种类不同，所含有营养成分也不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康，就越有利。
3、饮——多喝水，常饮茶
白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品。
生活中，预防血管堵塞，多喝水，喝点淡茶水，有助于疏通血管。
白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好都喝一小杯。
淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。
黄谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，减少血栓。
用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
黄谷丁泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保护血管健康。
小叶苦丁泡水喝，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
荷叶泡水，可改善血液浓粘状态，改善血液粘稠，防血栓。
4、戒
——戒烟酒
吸烟伤血管，十年难修复。
吸烟，不仅会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至还会导致血管钙化。
所以，保护血管，一定要少抽烟，能戒掉最好。
喝酒，不仅严重损害肝脏健康，还会导致血压升高，给血管增加压力，不利于血管健康。
尤其是，喜欢喝啤酒的人，还容易导致肥胖，大大不利于血管健康。
因此，酒，也要少喝，不可贪杯。
5、动——多活动
经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。
经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。
经常活动脖子，有助于颈部血管健康。
可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。
抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。
拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，也是不错的运动方式。
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