吸烟是严重威胁身体健康的坏习惯。在世界卫生组织所属国际癌症机构声明，烟草是致癌等级最高的物质。在长期吸烟的情况下，最危害的就是肺部的健康。吸烟者的肺癌患病率是不吸烟的人的3-30倍。吸烟者癌症死亡率比不吸烟者高2-4倍。我国男性肺癌的发生，70%-80%由吸烟引起。吸烟与肺癌的患病率成正比，即吸烟的年龄越早，吸烟的年头越长，每日吸烟量越多，患肺癌的几率就越大。而天天烟不离手的人，若完不成这3个动作，说明肺部已“乌黑发亮”！
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1、憋气三十秒以及深呼吸
人在憋气的时候可以感觉到肺部出现的变化，可以尝试憋气三十秒的时间，如果在这个过程当中感觉到肺部疼痛，那么说明肺部已经出现健康问题。可以在这种情况下试着呼气五秒钟吸气五秒钟，然后在这个过程当中观察肺部是否存在异常，尤其是吸气的时候仔细感觉是否存在肺部隐隐作痛的感觉，如果存在肺部疼痛的现象，那么还是最好到医院进行检查。
2、爬楼梯
其实对于一些长期吸烟的人群来说，在平时也可以通过爬楼梯的方式，来测量肺部的健康，在正常情况下，人们一口气爬上3楼应该是没有问题的。但是若你连一层楼都没有爬到，却出现气喘吁吁的情况，一定要提高警惕了，很有可能是肺活量下降所导致的。这是因为长期吸烟，导致肺部受到损伤，从而就会出现肺活量下降，胸闷气短的现象，所以出现这种情况，别犹豫了，还是尽快戒烟吧。
3、吹火柴或蜡烛
点燃一根蜡烛或者是一根火柴，然后把蜡烛和火柴距离自己半米以上，如果能够一口气轻松吹灭的话，就说明肺活量还是非常不错的，肺部的功能也非常的好，但是如果半米吹不灭就可以距离自己30厘米，再尝试一次，如果仍然没有吹灭的话，就说明肺活量是非常小的，甚至是肺部的功能出现了病变的情况。
小护士偷偷告诉你一个清肺小妙招，不用戒烟，肺部也会好受点
笑口常开。保持好心情并开怀大笑是性价比最高的一种养肺方法，可以让胸廓扩张肌肉伸展，可以让肺活量增大改善胸闷的感觉，而且还可以消除疲劳感并恢复体力。一个人在开怀大笑的时候，自然吸入的空气量也会增加，这样可以加快血液循环，对于心肺功能改善也有很大作用。
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