09月23日 15:50:02
农历八月廿五 星期一
养生要点
滋肺阴,润秋燥。秋分昼夜时间一样,表示日后气温逐日下降,逐渐昼短夜长,所谓的「一场秋雨一场寒」。虽然气温下降,除了要避寒外,避免秋燥,也要多补充水分,避免皮肤干燥,滋肺阴,润秋燥是养生要点。
此时避寒避燥,但也要晨起运动,增加身体阳气以免情绪低落。秋季起居的时间应早睡觉,这有助于精气温藏于体内,晚睡因为夜越深,寒气越重,入侵体内,造成循环不良,还会引发肺部寒冷而染上咳嗽等疾病;早起可以顺应阳气的舒展,促进血液循环,避免血栓的形成,但外出运动更要注意温差,以免受凉。
银耳莲子百合羹是最适合养阴滋肺的食品,或是将百合和梨肉一起煮的百合梨子水也不错,秋分食用些蜂蜜,也是润肺降燥的好方法。
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这个时节差不多是「中秋节」的时候,当季的水果如柚子、龙眼或梨子都可以适度的食用,然而月饼通常是高热量,只需应景尝尝即可,避免对身体造成太重的负担。
养生功法
太极拳「调息吐纳」,可以增加元气,提升肺的功能,并可促进任督二脉气血运行,以达阴阳平衡,使水生火降,消除虚火。
此外该动作一上一下可以强化腿力肌耐力,有助于血液回流,消除水肿与提升代谢功能。配合腹部呼吸,让氧气充分到达各个细胞,提高身体机能,改善体质,对五脏六腑都有深层按摩作用。
动作说明
动作一:两脚打开与肩同宽,双手垂于两侧,意守丹田,放松心情、调匀呼吸。
动作二:双手放松,吸气时双手往上抬,宛如放在水中自动飘起。
动作三:呼气时,双手配合下按,同时双腿弯曲下蹲,下蹲时身体保持正直,一上一下重复练习本招式数次。
保健穴位
「尺泽穴」尺泽为手太阴肺经的合穴,五行属水,合象水之归,水之所归,有滋润全身之意,肺经有热、咳嗽、咽肿痛等症可以治之。平时按摩可以滋养肺阴,改善皮肤毛发,有养颜美肌的功效。
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