不知不觉中，冬天已经过去，天气开始转暖。正此春寒料峭之际，许多抵抗力差的小仙女如果有点受凉就很容易感冒。尽管感冒不是一种严重的疾病，但我们至少需要一周的时间来摆脱感冒。
在这个过程中，身体完全没有在最好的状态，那这段时间还是比较难受的。在寒冷的季节，多穿一件衣服来预防感冒、锻炼身体和保持心情放松是很重要的。因此，让我们一起练习瑜伽，让瑜伽成为预防感冒的利器吧。
瑜伽可以大大增强我们的免疫力，预防感冒。练习瑜伽不仅可以用于健身和塑形，还可以帮助我们对抗一些病毒，尤其是感冒的病毒。经常练习瑜伽可以在一定程度上保护我们的身体，还可以帮助我们减轻一些压力，这将更好地保持我们在寒冷季节的健康，并防止自身得感冒。
说了这么多，怎么能不来一些硬货呢？别担心，仙女们，轩姐已经总结了几种瑜伽体式，多练习的话可以有效预防感冒。哦，让我们尽快了解一下吧，确保你不仅能保持健康和苗条的身材，还能远离感冒哦。
首先，我们可以坐在地上双腿伸直，然后弯曲左腿，左脚放在右腿的根部，然后身体前倾，这样我们就可以用双手抓住右脚踝，然后用双手拉着右腿，尽可能地抬起，保持最后的姿势30秒，然后换腿练习。
在这个过程中，我们必须注意保持右腿伸直，而不是弯曲，上身也应该伸直，这样才能达到最佳的健身效果。
完成以上动作后，我们将首先躺在地上休息一会儿，准备继续下一组体式。首先躺在地上，双臂伸直，平放在地上，手掌面向地面。然后伸直你的腿，用你的腰向上翻。
此时，你身体的重心需要放在你的手臂和肩膀上。保持双腿伸直和平衡，然后左腿膝盖弯曲90度，右腿完全弯曲，右大腿与左大腿成90度，保持姿势30秒，换边继续练习。
以上两个体式相对简单，让我们学一点困难的动作吧，这个孔雀起舞式就很不错，这个体式可以强健你的肩膀、手臂和背部；伸展你的胸部和小腹，也能提高你的平衡感，镇定你的大脑，缓解压力，有效预防感冒。
步骤：
跪在地上，用手肘和手掌支撑地面。肘部之间的距离和肩膀一样宽。头部自然下垂并接触地面。双腿向上翻，等到了平衡以后双腿向上伸直。(初学者可以先靠墙练习)双腿伸直并保持平衡后，双腿前后分开。分开的角度取决于自己身体的极限。在这段时间里，一定要尽可能地收紧臀部和伸展肩膀。身体平衡后，保持你的姿势30-40秒。最重要的是保持身体的平衡。
连续做完几组练习后，我相信你已经有点累了。现在让我们做一些瑜伽练习来休息吧。
首先，你的腿应该跪在地上，然后你的臀部应该坐在你的小腿上，保持你的上身和腰部挺直，你的手臂应该自然地放在你的大腿上，你应该静坐大约3分钟。你可以回顾一下刚才的动作，也可以平复一下呼吸，安心休息即可。
仙女们，这些瑜伽体式都学会了吗？快速练习起来吧，预防感冒要早做准备哦~
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