肝脏是身体最重要的器官之一，中医认为，保肝养肝，基本上就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。平时只要从一些日常生活细节着手，就可能改善肝的状况，肝不好的人，晚上不做3件事，日常坚持5件事，让肝越来越好。
晚上不做伤肝3件事
熬夜
熬夜是对肝直接的伤害，晚上23点之前要睡觉，中医认为晚上23：00-3：00是肝胆恢复补充能量，恢复活力的时候，而这个时候不睡觉，就是消耗身体的备用能源，，长期积聚势必体质下降，肝功能就会损坏损害脏器的自主节律，对肝脏的损害表现为转氨酶升高等。
生气
生气，有闷气，暴脾气，两都都会损伤身体，暴怒会使身体的气血调动起来，气血逆行，严重的还会发生脑血管疾病，都知道生气伤肝，却不知道原因，中医认为，抑郁的人，爱生闷气会使肝气郁结，易怒者则会肝气横逆，还会伤害脾胃，这两类不良情绪都会伤肝。有国外研究机构发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高出8倍左右。
酗酒
酗酒对肝的伤害是最直接的，酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。酒精肝一是长期大量喝酒导致的，有的人是没有特征，有的会右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等。乙醛是酒精在人体里的代谢产物，会在体内囤积，对许多组织和器官产生毒性作用。
日常养肝坚持5件事
坚持喝水
多喝水可减少毒素对肝脏的损害吗多喝水可减少毒素对肝脏的损害，作为人体最重要的解毒器官，肝脏担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任，不论是外来的毒素，还是体内代谢所产生的废物和有害物质，95％以上都必须通过肝脏的分解、代谢才能排出体外。
坚持吃早饭
人体经过一晚上的基础代谢以后，虽然处于休眠的状态但依然在消耗热量，而一晚上下来，我们差不多12个小时没有进食了，血糖水平严重下降，如果不及时的进食补充肝脏内的糖原，驻防在糖原的位置就会被厚厚的脂肪占据，所谓“鸠占鹊巢”，长此以往就会堆积在肝内，形成脂肪肝，所以不管多忙都要让自己吃早餐。
坚持适量运动
坚持适量的运动可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。
坚持充足的睡眠
持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。
坚持好心情
坚持有一个良好的心情，对于养肝有很好的作用， 肝在志为怒。肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏。培养积极向上的健康情绪，保持愉快心情，学会自我调节，当遇到不良情绪时要及时宣泄出来，不要憋在心里。
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