对于糖尿病人来说，血糖的高低跟他们的生命息息相关。因为血糖的升高对他们来说是致命的，所以如何控制血糖水平全世界医学界都在积极的寻找办法。其实据笔者了解，现在已经有很多的办法可以控制血糖升高和降低，但多数是采用的注射药物，然而最近有一项新的研究显示，饭前30分钟短时间的剧烈运动就可以帮助病人控制一天中的血糖。
研究发现：一日三餐前的30分钟做几分钟剧烈运动的人和每天做30分钟适度锻炼的人相比起来,，餐后的血糖水平降低了12%。“无论是饭前或在其他时候，这种短时间的剧烈运动,让一个久坐的人得到休整。”新西兰奥塔哥大学的副教授吉姆·科特博士告诉我们，“一天内的高能锻炼，尤其是在早餐和晚餐之前的锻炼对控制整天的血糖水平十分重要。特别是对于一天的大部分时间都久坐不动的你，30分钟的适度锻炼,例如行走,是远远不够的。”另外，有利于控制血糖的运动包括上楼梯、团队运动、登山、骑健身车。
这项研究一共有9人参与了测试，其中2名女性和7名男性，年龄在18岁至55岁之间。9人都进行了血液测试，结果表明他们有胰岛素耐受性,不能有效地让身体产生胰岛素，而且所有的参与者都没有心血管或进行糖尿病药物治疗。
参与者完成了三个独立的锻炼方案,每个为期三天时间。他们要么是晚饭前30分钟进行适度锻炼,要么是早餐、午餐和晚餐前30分钟内进行六分钟的剧烈运动,每个剧烈远动间隙有1分钟的缓慢行走。而剧烈运动的方案和类型不同,一个是参与者以较快的速度走一个斜坡,而另一个,他们会在走路和阻力训练之间交替。研究人员发现,剧烈远动这种类型比适度运动更能有效地控制血糖。根据5月8日发表在《糖尿病》杂志上的文章，减少的血糖水平可以持续到活动后24小时。
运动生理学家和体育心脏病专家约翰·希金斯博士在德克萨斯大学健康科学中心工作,他认为尽管这项研究表明胰岛素耐受性患者可能受益于短时间的剧烈运动，但仍然需要更多的研究来找到它有效的原因。据他的猜测，可能是饭前的剧烈运动向身体释放了激素，对血糖产生了积极的影响。
到底高强度的锻炼对人体的血糖水平有无影响或者影响程度有多大，或许还需要科学家们进一步探索，而我们要做的就是保持良好健康的生活方式，尽量让自己远离疾病。因此笔者告诉现在血糖还正常的你，不要任意挥霍你的健康，一定要坚持科学的锻炼身体和定期的身体检查。任何的医疗手段都不及预防有效，只有保持了身体的健康，才能真正让我们告别那些让人头疼的疾病。(科幻星系康斯坦丁/文)
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