不论男女 睡前坚持靠墙抬腿 坚持一个月 或能慢慢改善4个问题

如果你平时没有时间做运动，而且又不想出去跑步，每天的时间也比较紧凑，可以利用晚上睡觉的时间适当做一些运动，比如靠墙抬腿运动。

这项运动做起来比较简单，如果能够每天坚持做10分钟，身体或许能慢慢改善4个问题，即使能帮你解决一个问题，也值得你试一下。

这项运动做起来比较简单，消耗能量方面也比较少，但是却能收获很多好处，特别是对于长期坐着办公的上班族来说，为了缓解腿部肌肉的压力，可以每天在睡觉之前坚持做10分钟。

不论男女，睡前坚持靠墙抬腿，坚持一个月，或能慢慢改善4个问题

塑造腿型，提高代谢：虽然说这项运动与其他运动方式相比，减肥效果不是很明显，但是却也能起到一定作用，因为当双腿倒立之后，腿部的新陈代谢就会因为血液集中而加快，从而从一定程度上能够促进身体的血液循环，加速身体的代谢，也能起到燃烧脂肪的作用。

在做这项运动时，双腿要保持高度升值的状态，而且双腿要与身体呈90度角，这样就能帮你塑造腿型，而且还能改善腿麻的问题。

调节全身气血：这项运动最重要的一点就是能够针对全身的气血起到积极调节作用，因为在做抬腿这项运动过程中，人体的血液会增加循环，更有利于滋养五脏，也更有利于提高全身血液循环。

也能使大脑得到充分的血液氧气的滋养，改善头晕，头疼，睡眠不好等问题。

缓解腿部水肿问题：如果你的腿部由于长期不运动或者是代谢降低，而出现了水肿的问题，可以在睡觉之前做靠墙抬腿这项运动，每天坚持10分钟，也能提高腿部的血液循环和新陈代谢，促进体内的血液循环，更有利于缓解水肿问题。

放松腿部肌肉：对于长期坐着办公的女性来说，一天可能至少要坐七八个小时，长期坐着不仅会对你的腰椎产生一定压迫感，对于你的腿部也会有一定的压迫，也会影响上半身和下半身的血液循环，腿部肌肉得不到有效放松。

如果你正面临这种问题，不妨在晚上睡觉之前做靠墙抬腿这项运动，虽然燃烧脂肪的效果不算很好，但是却能更好帮你放松腿部肌肉，增强腿部力量。

无论是想要保持身材，还是想要放松腿部肌肉，如果你平时不爱做其他的运动，可以在晚上睡觉之前试试靠墙抬腿这项运动。

建议大家在做这项运动时，可以先敷一片面膜，然后也可以坚持20分钟，这样既能促进皮肤的吸收，而且还能促进全身的血液循环，皮肤也能喝饱水，还能更好帮你放松腿部肌肉，可谓一举多得。

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