维生素b族有12种以上，一般被世界所公认的有九种，作为一种水溶性的维生素，可以在身体内的滞留时间达到数小时，需要每天补充，维生素b族于人体组织所必不可少的一种营养素，帮助我们的每天进食的食物释放能量的关键。维生素b族对我们的身体有什么作用呢？下面跟着小编一起来看一下。
维生素B族对身体的好处，很多人不清楚，快来看看
第一可以预防口腔溃疡病。
维生素b族可以帮助我们改善维持上皮组织，比如眼睛上的上皮组织，消化道黏膜组织的健康，当我们身体缺乏时，会导致视力疲劳，角膜充血，口角炎等。当你出现这种疾病的时候，医生经常会让患者服用核黄素，也就是维生素b2。
第二帮助我们维持正常的消化功能。
维生素B族对于消化系统具有很大的帮助作用，经常补充维生素b6的话，可以起到缓解呕吐的作用，缺乏b族维生素的还会导致我们的胃肠蠕动无力，而消化液分泌不了，容易造成消化不良，便秘，口臭的症状。可以从我们的日常饮食中获取。
第三帮助我们参与人体内的能量代谢，使我们变得精力充沛。
维生素b族，是糖代谢过程中的一种关键性的物质，我们身体上的肌肉和神经都需要这种糖类提供，所以当维生素b族充足的话，神经细胞能量也会比较充沛，可以帮助我们缓解忧虑紧张的状态，增加我们对噪音的承受能力，如果缺少的话容易导致应对这些压力的能力衰退，引发神经炎。当身体内的维生素b1缺乏时，可能会导致脚气病。
第四种可以帮助我们保护肝脏。
众所周知我们身体内代谢酒精的主要的器官就是肝脏，肝脏参与我们人体内许多物质的代谢，需要大量的能量，这种维生素可以对肝脏起到保护作用，可以解除酒精和尼古丁等毒素，可以舒缓头痛，偏头痛，可以帮助我们保护肝脏。
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