不管男女，在40岁以后都是人到中年，此时身体的各项器官都会走下坡路，身体的各项机能都会慢慢的走向衰老，如果此时不注意及时保养，很可能会影响着健康和长寿。生活中你会发现，很多人都会出现急速的衰老现象，但有的人却没有特别的表现，通常保养得好的人就会衰老的慢一些，日常生活中如何让自己的衰老变得缓慢，更健康长寿呢，请跟小编一起来看一下。
40岁以后是“养命期”，不管男女坚持“1做3不做”，有助健康长寿
1做：多喝水
随着年龄的增长，人体血液内的血压值会慢慢的升高，而且血管中的垃圾和毒素也会越来越多，此时血液黏稠度比较高，容易导致心脑血管疾病和脑血栓的形成。如果这时候多喝水，可以有效的稀释人体内的血液粘稠度，并帮助血管把里面的垃圾和毒素排泄出去，有利于心脑血管健康，可能更长寿。特别是在早上刚起床时，先喝一杯温开水和在睡前半小时再不喝一杯温开水，对于身体健康和长寿都有非常好的效果。
3不做：
1、不要在饭后立马洗澡
生活中有一些人习惯在吃完饭之后立即去洗个澡，为睡觉做准备，但是饭后的血液大多集中在胃部，以帮助胃部消化，如果这时候立即洗澡的话，很容易导致胃部的血液倒流，影响到胃部的消化功能，使健康每况愈下。所以洗澡的时候最好在饭后2小时以后再进行，以免对胃部造成不必要的伤害。
2、不要在饭后立马喝水
很多人在吃完饭之后，喜欢喝上一杯水，可以觉得可以冲一冲饭菜的咸味，缓解口渴，利于消化。其实是饭后如果立马喝大量水的话，容易稀释胃酸，导致胃部负担过重，反而出现消化不良的现象，所以饭后想喝水时要坚持到饭后30分钟以后，这时喝水不会对胃部造成负担,更有利于消化，更有利于健康长寿。
3、不要在饭后立马吃水果
有很多人在吃过饭以后习惯了准备一盘水果，此时吃水果可能觉得会缓解了吃饭时的油腻，但是在饭后立马吃水果的话，容易造成胃部的负担。尤其是刚吃完饭时，食物正在进行有序的消化，如果这时候直接吃水果的话，不但会降低水果的营养价值，而且会给血糖带来一些危害，因为人在吃完饭以后，血糖会慢慢的升高，如果这时再吃水果时，会使血糖升高太多，容易患上糖尿病，所以人到中年以后不要在饭后立马吃水果。
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