长寿与大脑健康成正相关，坚持做好5件事，长寿会向您“招手”
头脑营养学者研究发现，老年人大脑的健康程度与人的寿命长短紧密相关，步入老年之后，大脑越健康的人，一般寿命就越长。因中枢神经系统随年龄的增加而引起变化，而中枢神经系统的老化，会导致了整个机体的老化。脑神经细胞不仅不分裂（即不繁殖），而且随年龄的增加还在不断地死亡，大脑的重量不断减少，寿命自然也就相应缩短。
生活中，不少老年人都有不同程度的脑萎缩的现象，而大多数人步入老年之后，都有不同程度的记忆力减退，逻辑比较单一等现象。然而也有些老年人，即将或已经步入了高龄老人行列，记忆力丝毫没有减退的迹象。比如我们的尊敬的，国家工程院院士钟南山，今年已经有84岁的高龄，然而在此危难关头，依然“挂帅出征”，每天需要面对很多病人，以及疫苗的研究，同时在很多媒体镜头前，还要每天报告疫情的情况。尽管显得有些疲惫，但是依然在坚持，给人的感觉就像50来岁的中年人一样，可见，人老或并非意味着大脑功能就会出现退化，所以如何保健才是关键。
坚持做好5件事，加强脑保健，长寿将会向您“招手”
一、让大脑在勤奋中得到锻炼
要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑。此举不但可以提高脑神经的灵敏性，同时还能开发大脑潜在的智力。
比如，老年人可以多些阅读，多参与一些社交活动，多与人交谈或下棋等。在这个过程中，大脑可以得到很好的锻炼。当然，也要注意避免用脑过度，不要去“钻牛角尖”。
二、坚持适当的体育活动
经常参加体育锻炼的人，心肺功能都能得到锻炼，从而血液携氧能力加强，充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不致于产生疲劳。同时，运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度，可以帮助发掘对侧脑的智力。
我还记得，钟南山院士曾在一档采访节目中表示，他说“没有感觉到记忆力有下降的情况，这或许主要得益于自非常喜欢运动有关。”事实上，钟南山年过八旬，不仅是头脑好使，全身的肌肉都还很有型，都主要得益于与非常热爱运动，属于一个肌肉男。
三、注意控制饮食
人老之后，身体的各个器官功能或将出现下降的情况，尤其是消化系统功能以及心血管功能。因此，在饮食的时候要注意，要尽量少吃些高盐、高油、高糖的食物。多吃新鲜的水果蔬菜，主食可以适当多喝些粥水，肉类可以适当增加些鱼类食物。对于大脑保暖也是有积极作用的。
四、戒烟酒
烟酒中的有害物质对大脑健康有很大影响、严重含有一氧化碳；而酒精在肝脏中最终被分解为水与二氧化碳，二氧化碳进入血液中，会降低血液中氧气的含量，因此，酒后容易出现头晕，头痛的现象。所以要尽量避免烟酒。
五、保持乐观的心态
离退休后，只要积极用脑，坚持锻炼，保持良好的睡眠习惯，保护良好的心理状态，不但可以保持已有的脑功能水平，而且还能学到新的知识和技能，从而延缓衰老，提高生活质量。
从某种意义上来说，心态决定了一个人的行为，因此我们只有保持良好的心态，才能通过积极的行为表现出来，从而养成良好的生活习惯。
总而言之，当人体步入老年之后，在心态上要变得平和些。过了耳顺之年，要尽量减少与人争吵，有空多去旅游，或爬山等，始终保持乐观开朗的心情，养成良好的生活习惯，同时定期体验。现在的平均年龄都超过了70，只要养成良好的生活习惯，注意脑保健，想要获得长寿，或许并不是一件很难的事情。
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