明日白露，这6道“养人”汤别错过，常喝体质好气色好，滋润度秋。大家好，我是蕾宝的烟味生活，希望大家在9月注重饮食，防止秋燥，开启秋季养生模式，谢谢！
明日就是白露节气了，何谓“白露”？一年中昼夜温差最大的一个节气。有句俗话说“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”，意在提醒人们昼夜温差大，注意保暖，尽量不赤膊、不光脚。其次，在秋风降温的同时带走了空气中的湿气，所以在饮食上记得多喝汤来补充水分。因此今天蕾宝推荐了6款适合白露节气喝的“养人”汤，不仅美味，而且常喝体质好气色好。
第一道：南瓜炖绿豆
众所周知，绿豆有解热解毒，而秋天也是吃南瓜的季节，味道香甜营养丰富，能有效防止皮肤干燥。所以将绿豆和南瓜一起熬汤，做法简单省事，但营养价值却一点都不含糊，替代晚餐还能使腰肢苗条，使皮肤细嫩，是一道不可多得的天然“美食容颜”汤！
【所需食材】南瓜一小块、绿豆100克、冰糖适量；
【烹饪步骤】
1.绿豆洗净隔夜浸泡；
2.南瓜削皮洗净，切成滚刀块，再将绿豆、南瓜块放入电饭煲中；
3.倒入没过南瓜的水量，选择煲汤功能；
4.煲汤完自然放气后放入冰糖块，收汁10分钟即可；
第2道：冬瓜薏米老鸭汤
冬瓜薏米老鸭汤，由老鸭、冬瓜、薏米三种家常食材制作，其中鸭肉。被称为肉类中的金秋第一滋补佳品，而薏米和冬瓜则都是祛除湿气的好食材，甚至冬瓜含水量高，所以将三者搭配，能更好的抵御“秋燥”侵袭。
【所需食材】老鸭半个、薏米30克、冬瓜400克；
【烹饪步骤】
1.老鸭清理干净，剁成大块，而冬瓜去皮切成薄块，薏米提前浸泡；
2.鸭块冷锅下水，加入姜片、八角、香叶和1勺料酒，煮沸后继续焯水3分钟，并撇去浮沫，再将鸭块捞出洗净；
3.鸭块放入电饭煲中，紧接着薏米、姜片、1勺料酒，加入足量的清水，炖煮1个小时左右；
4.再将冬瓜块倒入，调入盐，煮至冬瓜软烂即可；
第三道：红糖糯米丸子
很多女性朋友，痛经非常严重、姨妈后虚弱再或者秋冬畏冷，来一碗红糖糯米丸子汤，糯米丸子软软糯糯，再混合着红糖的香甜，驱寒暖身，让人心情舒畅！
【所需原料】糯米粉100克、温水75克、红糖30克、熟芝麻适量；
【烹饪步骤】
1.往糯米粉中少量多次加入温水，再揉成光滑柔软面团；
2.揉成一个个小圆球；
3.水开后倒入小圆球，煮至浮起捞出；
4.再次起锅，锅中倒入半碗清水和红糖，然后倒入丸子；
5.煮至水份差不多收干时倒入芝麻，搅拌均匀即可出锅开吃啦！
第四道：黑豆莲藕筒骨汤
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，而根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”，所以搭配筒骨，能滋润皮肤、补水御寒的功能。因此莲藕、黑豆一起煲的猪骨汤，爱美的女士，不妨多喝哦
【所需食材】筒骨1根、黑豆1把、莲藕1截、生姜10克、红枣8颗；
【烹饪步骤】
1.黑豆提前浸泡，筒骨也提前浸泡出血水，生姜切成姜片；
2.黑豆泡软后，将筒骨冷水下锅，大火煮出大量浮末后，捞出温水洗净；
3.将莲藕削皮切块，连同筒骨、黑豆、姜片、红枣（可忽视）电饭煲中，加入足量清水；
4.开启电饭煲的煲汤功能，选择自己喜欢的软烂程度，调入盐稍微焖煮即可；
第五道：萝卜丝鲫鱼汤
白露后，明显感觉天气越来越干燥，昼夜温差非常大，稍不留神就容易干咳、流鼻涕、感冒腹泻等，所以来到鲫鱼汤，不仅能补水还能御寒。
【所需材料】鲫鱼1条、白萝卜半根、生姜1块、葱花少许、辣椒少许、紫苏少许；
【烹饪步骤】
1.将鲫鱼鱼鳃和鱼腹清理干净，然后均匀打上花刀，抹上盐，按摩均匀，放置一旁腌制10分钟左右；然后将生姜切丝，小米辣、紫苏切碎；
2.用厨房纸将鲫鱼表面擦干，再撒上少许淀粉备用；
3.热锅热油，提起鱼尾沿锅边缘下锅，小火慢煎，煎至两面金黄；
4.放入姜丝、辣椒爆出香味，倒入没过鱼身的热水，大火煮沸中火焖煮15分钟；
5.中途放入萝卜丝，调入盐、少许白糖，撒上葱花即可；
第六道：玉米山药骨头汤
【所需食材】排骨半斤、胡萝卜1根、玉米1根、小白嘴山药1根、生姜10克；
【烹饪步骤】
1.将排骨清洗2～3遍，再在滴有白醋的清水中浸泡出血水；再处理好胡萝卜、玉米、山药、生姜等食材；
2.排骨冷水下锅，放入排骨和生姜，倒入2勺料酒，煮沸后焯煮3分钟，再捞出冲洗干净；
3.将排骨放入砂锅中，放入姜片和一勺料酒，加入足量水，大火烧开；
4.倒入玉米块、胡萝卜块、山药段，再次煮沸后，盖上盖子，中小火炖煮1小时左右.然后调入适量盐，拌匀煮5分钟即可；
您好，我是蕾宝的烟味生活，今天关于6道“养人”汤就分享到这里了！如果喜欢，可以点赞、转发、评论或者关注我哦！我会每天为你更新各种美味美食，你的支持就是我进步的动力，谢谢你了！
如果觉得《明日白露 这6道“养人”汤别错过 常喝体质好气色好 滋润度秋》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
