熬夜加班压力大 头发一抓就掉 咋办？多吃点这 发质强韧不易掉

最近，宋仲基和宋慧乔闹离婚，宋仲基或许是因为舆论压力过大，也被曝出患上了脱发。从年初开始被传出的照片中，都能看出宋仲基的发量明显变得稀疏，跟过去乌黑浓密的样子判若两人，之后宋仲基也经常戴帽子现身，更加重了关于他脱发的传言，"宋仲基掉发"甚至一度成为韩网的热搜词。现在，婚变的消息一出，粉丝们回想到之前关于他脱发的传言，才意识到他是因为婚姻问题压力过大才会脱发，纷纷表示心疼。

不知道从什么时候起，脱发成为现代都市人的一大烦恼，这种情况似乎成了社会人们普遍的状况。熬夜加班或打游戏、压力过大等，都可能成为你脱发的诱因之一，每次洗过头，看着地上掉的头发，都在担心自己是不是要秃了。“渣男锡纸烫，渣女大波浪，而你不一样，你没头发烫”，这句小视频平台上传开来的话，也成为现在人们自嘲自己头发少的流行语了。

其实，掉头发跟吃也有很大关系，从每天摄入的食物中获取的营养不足，也会影响到发质和头发的生长。吃得好，也会体现在头发上，拥有一头乌黑油亮又茂密头发的人，平时从食物中摄入的营养一定不会少。今天就为大家介绍几种多吃可以乌发生发的食物。

要想长出乌黑又茂密的头发，矿物质是不能少的。现在熬夜似乎都成为了一种潮流，拖延症晚期的年轻人们不熬几个夜，似乎都觉得一天的事儿没做完。但是熬夜会导致身体新陈代谢紊乱，体力和精力也大量消耗，感觉自己身体虚弱的时候，就出去跟朋友吃点大鱼大肉补补。

奶茶、肉类摄入得过多，身体内的糖也就堆积得多，皮脂大量分泌，血液中也会产生酸性的毒素，这种毒素是造成脂溢性脱发的诱因之一。新鲜的蔬菜和水果中不但有大量的维生素，还含有碱性物质，多吃蔬菜和水果，中和体内的酸碱度，长期坚持下来，你会发现自己的发质变好、发量也多了。

科学研究结果表明，脱发者之中，缺铁的人占大多数，因此补铁也是脱发的人应当注意的一点。缺铁不光会引起贫血，还会让人没有精神、乏力、记忆力减退。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、黑木耳、蛋类等，这些食物每天定量吃，长期坚持，你的精神会变好，头发也能重现光泽。

还有研究者对脱发者的头发做了研究，发现他们的头发中氮氨酸和胱氨酸的含量很少，这两种物质可以对肝脏排毒解毒、人体代谢很有帮助，还可以促进毛发中细胞的增长。脱发的人，如果头发中氮氨酸和胱氨酸的含量低，那么说明头发的活性不高，也不够强韧。为了让头发不再那么容易从头上掉落，应该多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含氮氨酸和胱氨酸的食物。

对于女性来说，脱发不光影响到外貌，还对个人心情和工作、生活有很大影响。女性多吃维生素E和含碘食物，可以帮助秀发恢复正常状态。维生素E能够促进毛发内细胞生长，比如卷心菜、莴苣等；碘能够增强头发的光泽，如海带、紫菜等。多吃含碘和维生素E的食物，相信你的头发状态能够得到改善。

要缓解脱发的症状，食疗的方法虽见效慢，但是安全放心。除了要多吃以上说的这些食物之外，还要注意生活作息，养成良好的生活习惯，这样下来，相信你的头发很快就又会茂盛地长出来啦。

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