好久没发福利给大家啦,今天小编分享上半年度最实用的15套瑜伽序列给大家,绝对干货,一定要收藏!
01
这一套主要针对含胸驼背的人练习
打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸
02
打开看点快报,查看高清大图
这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌
适合有坐骨神经痛及久坐人群练习
03
打开看点快报,查看高清大图
这套适合早上起来练习
灵活脊柱让你一天都精神满满
04
打开看点快报,查看高清大图
这一套适合膝关节不舒服的人练习
9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量
05
打开看点快报,查看高清大图
这套适合背部酸痛的人练习
6个体式放松腰部,加强腰部肌肉力量
06
打开看点快报,查看高清大图
这一套主要可以强化核心力量
核心力量薄弱的人可以经常练习
07
打开看点快报,查看高清大图
这一套主要是解锁鸽王式的热身序列
如果想要练习鸽王式这套一定要常练习
08-09
打开看点快报,查看高清大图
打开看点快报,查看高清大图
这两套适合瑜伽初学者练习
体式简单又容易学,可以自己在家练习
10-11
打开看点快报,查看高清大图
打开看点快报,查看高清大图
如果有含胸驼背、头前引的人
就非常适合练习这两套瑜伽序列
12-13
打开看点快报,查看高清大图
打开看点快报,查看高清大图
这两套非常适合久坐的上班族练习
既可以放松肩颈又可以灵活脊柱
还能改善腿部紧张和僵硬
14
打开看点快报,查看高清大图
想要解锁神猴式的伽人
可以多多练习这套序列
15
打开看点快报,查看高清大图
这套序列主要可以深层拉伸腿部
能够拉伸到大腿前后左右四个方向
这15套瑜伽序列,涉及的练习领域很广,赶紧收藏起来或者分享给身边的伽人噢!
添加老师微信咨询
如果觉得《练瑜伽 不知道练什么?15套实用瑜伽序列分享给大家》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!