好久没发福利给大家啦，今天小编分享上半年度最实用的15套瑜伽序列给大家，绝对干货，一定要收藏！
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这一套主要针对含胸驼背的人练习
打开肩膀和胸腔，每个动作停留5个呼吸
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这一套主要是激活臀肌，拉伸臀肌
适合有坐骨神经痛及久坐人群练习
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这套适合早上起来练习
灵活脊柱让你一天都精神满满
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这一套适合膝关节不舒服的人练习
9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量
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这套适合背部酸痛的人练习
6个体式放松腰部，加强腰部肌肉力量
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这一套主要可以强化核心力量
核心力量薄弱的人可以经常练习
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这一套主要是解锁鸽王式的热身序列
如果想要练习鸽王式这套一定要常练习
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这两套适合瑜伽初学者练习
体式简单又容易学，可以自己在家练习
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如果有含胸驼背、头前引的人
就非常适合练习这两套瑜伽序列
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这两套非常适合久坐的上班族练习
既可以放松肩颈又可以灵活脊柱
还能改善腿部紧张和僵硬
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想要解锁神猴式的伽人
可以多多练习这套序列
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这套序列主要可以深层拉伸腿部
能够拉伸到大腿前后左右四个方向
这15套瑜伽序列，涉及的练习领域很广，赶紧收藏起来或者分享给身边的伽人噢！
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