吃货这个词大家都知道，就是说一些非常爱吃的人也是很能吃的人，也正面显示了中国人有多爱吃。人们每天都是三顿饭，吃多了不好吃，少了肯定是吃不饱。人们也常说，民以食为天，所以吃对人们来说是极为重要的，我们吃的饭能给我带来能量，能给身体提供所需的能量、微量元素等等，一些人体所需要的东西。其实像现在的社会生活节奏比较快，几乎没有那个人有固定的晚餐时间，有时候加个班就把晚餐推迟一下，还有的时候就不吃了，等到第二天早上多吃一些，但是有的人会把自己晚饭的时间固定起来。
很多人都说，吃晚餐与人的寿命有很大的关联，这一点也经过科学研究肯定了，日本的长寿的人，一般有很好的晚餐习惯，也难怪他们长寿的人多。
晚餐与寿命有很大关系？日本人的长寿晚餐习惯，我们不妨学学
晚餐离睡前4到5个小时
有人认为6点左右吃晚饭比较好，科学声明说，我们的晚餐离你睡的时间是有限制的，这一点日本人做的比较好，他们都是离自己睡觉前4至5小时为最佳的时间，是非常利于身体健康的，也是比较利于减肥的人，因为这样不会让你出现饭食堆积的情况，所以不会导致你肥胖。
吃晚饭千万不能吃的太饱
很多人平常吃饭都是吃得比较饱，就是那一顿饿了的话就是使劲吃，使劲造。但是吃过以后就是有很强的饱腹感，感觉是非常不舒服的，天天都这样吃的话就会长胖。但是我们如果吃个7分饱的话就不会这样，也很利于我们的睡眠，并且也不会导致我们身体消化不良，不容易让身体发胖。
晚餐注意荤素搭配
我们吃饭的时候也要注意荤素的搭配，不能一直吃荤的，也不能一直吃素的，不能单方面的吃要全面发展，我们知道长期吃肉会导致我们长胖，影响我们的健康。长期吃素的话会缺少我们身体所需的脂肪都是不好的，所以我们要注意荤素的一个健康比例搭配。
注意吃饭顺序
不仅仅是晚餐，每顿饭都要有自己吃饭的顺序，不能看见什么好吃，喜欢吃什么就吃什么。一定要注意顺序，因为这样利于我们身体的吸收，也非常利于我们身体健康。如果先吃肉的话我们感觉有很强的饱腹感，这样就不会吃一些主食，我们都知道人都是食五谷杂粮，不吃这些东西的话身体是不可能健康的。
现在的生活水平提高，人们也有钱了，不要认为吃大鱼大肉是有钱是好的，要知道合理搭配，不要因为那个好吃就可劲吃，要懂得爱惜自己的身体。养成好的晚餐习惯，健康可能变得简单点，长寿也离得更近一点。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。
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