日本是我们的相邻国家，除了动漫，游戏，科技方面在全球都有一席之地，人均寿命也是全球第一高，比我们国家人均寿命高出八岁。为什么日本的人均寿命比我们高这么多而且可以持续在榜几十年?主要是饮食习惯上面非常的健康，一起了解一下吧。
第一个习惯：每天吃饭用到的食材高达几十种
日本很早就制定了一个健康饮食指南，提倡每天吃近三十种食材，营养才会更全面。
所以很多人就按照制定的指南来做饭，比如寿司类就会放有甜虾、贝类、鱼肉，鱼籽。做菜就会用很多种食材做成一道菜;味噌汤作为日本人饭桌上必不可的汤类，它里面有豆制品、海带、牡蛎、豆腐等等。
第二个习惯：少放调味料，保持食物本身的味道
日本人习惯对于食物只是煮、烤，蒸，不喜欢放很多的调味料，他们认为那样会破坏食物本身的美味，因此，黄瓜，胡萝卜都是生吃，还有生鱼片，他们觉得这样是对食物的一种尊重。恰巧因为这样减少了很多高血压高血脂的出现。而且日本有着限盐的提倡，吃饭，调味中都要少放盐，吃面食也不怎么喝汤。减少了盐分的摄入，身体受到的损害也小了，所以起到了延长寿命的作用。
第三个习惯：海产品的摄入
因为日本是临海国家，几乎每天的饭桌上都会有海鲜，各种鱼类。他们可以把鱼做成各种料理，资料表明，日本人平均每年吃鱼的数量达到了两百斤。鱼类属于高蛋白低脂肪的食物，所以长期摄入，身体里就会有足够的营养，并且因为脂肪含量很少，所以不会肥胖。鱼类还可以降低胆固醇，而我们喜欢吃的猪肉牛肉等等都是高脂肪低蛋白的肉类，吃多了就会有各种疾病，还会导致肥胖，至于其他的海产品比如海带、海苔等等都是没有脂肪没有胆固醇，所以日本人民拥有着十分健康的饮食。
第四个习惯：不过量的饮食
日本人习惯每个人都拿独自的碗碟吃饭，每个人的菜品种虽多，但每一样都很少。吃完刚刚好。适当的饮食，不吃太饱，不会给肠胃带来更多的负担，更好地对食物进行消化，不会有剩余的食物在我们体内堆积起来。身体器官因为适量饮食得到了很好地照顾，各个功能都能很好的运转，当然就会更健康了。
这些都是值得我们去学习的，只要我们也可以每天摄取的营养更高，脂肪更少，不需要过多的调味，遵循食物本身带给我们的美味，少油，多蒸煮，在盐的量上也适当的开始减少，慢慢地进行更健康的做法，不仅晚饭需要少吃，每一顿都不宜过饱，七八分饱的状态就足够了。有了这样好的饮食习惯，照顾到了身体，自然而然的寿命就会增加。
希望大家看完，都能有所收获，有所行动。
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