关于睡眠，很多人都认为随着年龄的增长，睡眠时间会越来越长，甚至在以后的日子当中，会时不时的早醒，可事实真的是这样吗？
针对18岁以上成年人每天睡眠时间要在7~9个小时的范围内。根据美国睡眠基金会推荐，到了被世界卫生组织称为老年人的人，每天睡够7~8个小时，都要比睡得过多或睡得过少的人，更能保护身体健康。
可为什么总有人说，中老年人经常出现早醒情况呢？
正常情况下，人到老年后，每个人的生活现状不同，身患某些疾病，如代谢综合征、心脑血管疾病的人受病情影响，晚上经常口干口渴、夜尿多，经常会在后半夜清醒后，就睡不着了。从生理角度上来看，随着年龄的增长，人老后深层睡眠减少而浅层睡眠变多。
大脑极易受到外界的影响，如噪音、枕边人的动静出现清醒，再加上熬夜等不良的生活习惯，长期下去老人的睡眠质量便会大大下降，造成恶性循环后，会接连出现睡眠相关的问题，如入睡困难、失眠、困意减少等等。
当你每天总睡眠的时间都低于6.5个小时且经常早醒，要注意失眠了。轻则会出现白天有困意感、精神萎靡、注意力下降，严重的还会造成日常生活上的影响。这种情况需要大家多方面调理，尽快去医院做下相关检查。
生活中，避免熬夜，打造良好的睡眠环境，每天提前半个小时上床睡觉，每周至少有5次卧床时间。对玩手机重度用户者，为了避免长时间玩手机，还可以选择把手机放到客厅或者采取关灯处理，可大幅度降低玩手机影响睡眠的概率。
另外，老年人还要考虑一种情况，是否有抑郁症的倾向。尤其是心理上的变化比较快，长期烦躁不安、惊慌失措、对各种事物不感兴趣、经常暴饮暴食或一口饭都不想吃等等，出现的情况较多还没有改善的话，要注意调节情绪。
一旦消极情绪较多，将会诱发各种身体预警，不仅仅会影响到晚上的睡眠质量，还会造成认知上的障碍以及情绪等。如果你的家人有这种情况，及时带他们去医院，避免造成较大的情绪，甚至是威胁生命。
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