俗话说“一白遮三丑”,拥有水润白皙的肌肤是每个爱美MM的追求。怎样才能拥有好的肌肤,怎样才能美白呢?今天给大家介绍24小时美白攻略,从内到外全方位行动,内调外养做个白皙女孩!我们一起看看吧。
1哪些食物可以美白皮肤
1.每天吃高C水果
富含维生素C的食物可说是很好的美白食物,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。
如过每天吃2~3份水果,那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
2.适量摄取黄红色的蔬果
红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
不过,这类美白食物要注意摄入量,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,不宜吃过量。
3.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是很好的美白食物,热量也少,可以多多食用。而其他加工豆制品,如百叶豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100克的豆干就要160~190卡,百叶豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
4.每天2杯茶
美国研究指出,茶是很好的美白食物,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,皮肤受阳光损害的程度变轻。
茶类里的茶多酚是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。
224小时美白的方法
7:00-8:00 早餐开始美白肌饮食
想从内白出来,日常饮食就需仔细选择,紫外线会让肌肤老化,肤色就容易黯沉,从早餐开始,多摄取抗氧化力强的蔬果,选择美白食物与美容食品,肌肤不易黯沉更有透明感。
◎美白对策
多吃高维生素C含量的水果,如橙子、柠檬、草莓等。想要达到美白效果至少每天要摄取500mg-1000mg的维生素C,并且分成一天三次的方法摄取,比较容易被吸收。
8:00-9:00 不留死角的亮肤妙招
女性25岁以后代谢变慢,不得不靠外力有效地刺激一下。加上累积的紫外线伤害,过剩的黑色素被角质细胞吃进去,表面的黑斑就形成了,再不保养就会连成一整片。
◎如何美白的对策
补充美白成分的同时,好好替自己做一套代谢按摩。因为80%美白成分是水性,只有细胞粮仓大扫除,美白军粮才存得进来。而按摩时肤温能帮助美白成分快速通过角质间的皮脂,加快吸收。
12:00-13:00 不能忽视的美白防护
美白和防护是默契无间的搭档,缺一不可。不论是早上出门前还是中午外出吃饭时,防晒要做到时时刻刻,只有这样才能让这场美白战役没后顾之忧。
◎美白护肤对策
就像防弹衣要靠厚度挡住子弹,防晒霜要搽每平方厘米2mm厚才能发挥功效!午餐前做好防护减少黑色素的生成,午餐后加个水果餐补充维生素,能给美白加分提气!
15:00-16:00 不惜成本,补水疗伤
办公室的冷气可是肌肤的大敌!它能将肌肤的水分抽走于无形,导致脱妆、肌肤干燥。肌肤补水是一切保养的基础,对于美白更是如此,美白产品需要到达皮肤深层工作,并通过肌肤代谢让表皮更新和脱落,如果保湿度不够,美白营养就无法渗透,皮肤更没有代谢的动力,那你用在脸上的昂贵化妆品也会打水漂。
◎美白的方法
专家们一般都会说,洁面品中含有的有效成分由于停留时间过短,所以没必要花钱去买附加功能,例如美白,这是很不可取的。针对日常清洁,选择轻柔去除油脂和老化角质、令美白能量迅速通畅地到达瑕疵部位的产品。
21:00-22:00 肌无杂念的解压美白
研究表明,最终让讨厌的色斑在脸上形成的是坏情绪和压力。当压力过大,情绪波动剧烈时,神经末梢会释放一种压力信使,它发出刺激信号让黑色素细胞聚合起来,形成顽固的色斑。
◎美白对策
不少护肤品品牌都推出针对“压力”带来的色素问题,在材料选用方面,一般都能够达到抗氧化及消炎的效果。睡前泡个澡,敷上美白面膜,闭上双眼可起到减压、舒缓的作用,值得一试。
3有效的七种美白方法
方法一:白醋水洗脸
油性皮肤的人,可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤,这样做,能够让粗厚的角质层变薄变柔软,皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快,过量使用,会烧掉角质层,让皮肤变得很薄。
方法二:敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜,直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了,里面有很多乳酸菌,能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康,又实惠,而且不伤害皮肤,没有什么副作用。
方法三:珍珠粉美白
珍珠粉美白效果显著,对肌肤有很好的滋养效果。取3勺珍珠粉,一颗碾碎的维E,然后,用纯净水调成糊状。敷面,20分钟后,用纯净水洗干净即可。
方法四:牛奶美白
准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
方法五:泡薏仁水喝
使用意仁粉,加一小匙在大约1000cc的水中,当饮用水喝,不单只对皮肤好,连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果,可以减少浮肿,所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。
方法六:泡温泉美白
泡温泉,泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑,且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者,泡有疗效的温泉还可改善哦!
方法七:敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸,美白效果非常的优秀,而且可以补充脸部的胶原蛋白,让皮肤水水润润的白皙起来。
4美白肌肤从根源入手
1、改善皮肤整体的代谢
单纯改变黑素生成和转运,还不足以全面达到美白效果。通过促进角质形成细胞中黑色素的降解、加速角质细胞的脱落等方法,也能够减少黑色素在表皮的含量,在一定程度上增强美白的效果。
● 含调节角质形成细胞生长,促进死皮细胞脱落的活性成分,可以帮助淡化已经有的色斑和皮肤暗沉问题,整体均匀肤色。
● 调节角质形成细胞的活力,抵抗角质形成细胞衰老的活性成分,能够帮助皮肤改善黑色素代谢紊乱,可以达到持续美白的效果。
2、淡化黑素分布和沉积
直接抑制和降低黑素细胞的酪氨酸酶活性,能够从源头抑制和减少黑色素的生成,这是现在美白科技中最常使用而又传统的一种有效方法。科学家们还发现,没有被完全消除的黑色素,它们可以通过转运,到达表皮中最主要的 角质 形成细胞当中。当皮肤受到外界压力和刺激,这些角质形成细胞不能够保持正常的新陈代谢,造成黑色素过度沉着或者不均匀地聚积在表皮中,导致皮肤色泽较深或者出现色斑等问题。所以,抑制黑色素的生成,减少黑色素的转运,是令皮肤色泽均匀 白皙 的重要方法。
● 抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分,可以抑制皮肤黑色素的生成。
● 抑制黑色素转运的活性成分,可以抑制皮肤表面黑素的分布。
● 有些成分能够促进已经形成的黑色素分解,可以淡化已经暗沉的肤色和色斑。
3、改善皮肤的质地和新陈代谢
老化和不健康的皮肤,其肤质松弛、粗糙、干燥或者层次不分明。改善老化问题,可以让皮肤水润通透,细腻紧实。这样的皮肤质地则可以衬托出皮肤白皙的质感和青春本色。同时,健康的皮肤具有很好的天然抵抗力,不会因为外界刺激的影响,从而能够保持旺盛的新陈代谢能力。
● 增强皮肤胶原蛋白和弹力蛋白原合成的活性成分,能够增加皮肤的紧实度,改善皮肤的质感,令皮肤均匀反射自然光泽。
● 控油和补水的活性成分,可以让皮肤表面质地细腻,这种亮彩细腻的皮肤质地,能够增加皮肤的白皙程度。
● 含有修复和抗老化活性成分,可以使皮肤的层次分明健康,通透由内而外,体现皮肤自然光泽。
5针对不同的肤质采取不同的迅速美白小妙招
干性皮肤
对于干性皮肤的美眉而言,也许你的皮肤足够白皙细致,只是,毛孔太过细微,有时有点过敏,对不对?
这类肤质的美眉,由于毛孔细小而导致皮质分泌过少,容易产生小细纹,使皮肤较为干燥,对外界刺激特别敏感。
建议使用具有滋润效果的洗面奶,这样可以有效清洁滋润皮肤,平衡皮肤的PH值。此外,要特别注意对皮肤进行补水。只有做到内外兼水润,您的肌肤才可永久保持湿润有光泽。
中性皮肤
中性皮肤有光泽,不油腻,是最适宜的肤质。保养起来,较油性肌肤与干性肌肤而言,也方便得多。但是,千万不能因此就忽略对肌肤的保养。
中性皮肤一天洗两次为宜。每周使用中性皮肤的面膜敷面一次,能令你的皮肤散发更加柔和迷人的光泽。
在饮食方面,应注意补充皮肤所必须的蛋白质与维生素。如水果、蔬菜、牛奶等。
油性皮肤
皮脂分泌太多,造成毛孔粗大,易生痤疮粉刺。这是油性皮肤的最大特点。所以在保养油性皮肤时,要将保持皮肤清洁,减少皮脂分泌作为重点。
选择化妆品时,挑中性或偏碱性成分的为佳。洗脸次数一天三次比较适宜。注意:在温水洗完一遍之后,最好能再用冷水轻轻冲洗一遍,这样能够有效地收缩面部血管,减少皮脂分泌。
其实,油性皮肤的美眉不宜过多使用化妆品。即便是使用,也应选用含水较多的护肤品。每周适当使用适合油性皮肤的面膜1-2次,可有效清除毛孔内的杂质与污垢。从而进一步清洁您的皮肤。
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