无论在南方还是北方，上火都是一种非常普遍的现象，无论是成人还是儿童，都会与上火症状相关，所以相关需求非常之大，这是为什么会做一个上火的根本原因。
1熬夜族吃什么水果好
熬夜族吃什么水果好?
一、橙子。熬夜族吃什么水果好?橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
二、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、苹果。熬夜族吃什么水果好?俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
四、柠檬。可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄。熬夜族吃什么水果好?葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
由上，我们知道了熬夜族吃什么水果好，相信您可以更好的通过食用这些水果来降低熬夜对身体的伤害。
2熬夜会上火吗
也许要真正做到平衡很难，但是人体一定有这样一个最佳状态，需要我们不断去探索。中医讲究恰到好处，营养均衡，而不是随心所欲，过犹不及。
通常情况下，因为上火症状不会导致人身安全问题，所以不被人们重视，但是亚健康也是一种动态状况，如果长期维持，将会转化为疾病。
前面很多文章都谈到，上火分很多种类，五腑六脏都有上火的可能，所以也会导致五腑六脏的病变。
健康需要从一点一滴开始，从生活习惯中的每一个细节开始，长期坚持优良的生活习惯，是维持健康的基本要求。而亚健康更是如此，需要我们不断积累健康常识，同时坚持培养良好习惯，还能保证人体健康不向疾病转移。
3常熬夜该怎样保养皮肤
秘诀1：香味控的坚持，枕巾滴精油
睡觉时习惯垫个枕头巾，并在枕头巾上滴2~3滴香氛精油，能够帮助快速入睡，闻着香味身体更觉得轻松。
秘诀2：保养+一招不留昨夜纹!
如果你是表情很多的人，就可以用精华液针对细纹处擦两次加强效果，先全脸擦一遍抗老精华，再取一滴精华在细纹较明显处，就能预防细纹扩散加深!
秘诀3：无龄决胜点颈部!
脸部保养范围下修，重视颈美容概念，脖子和脸都会受日晒风吹，但很多人保养时却常pass它，在涂乳霜时顺便带到脖子，再作一些简单的淋巴**，帮助吸收、消除水肿。
秘诀4：放松保养更胜前导液
工作常日夜颠倒，我喜欢回家后把自己归零，靠泡澡听音乐，消除一整天的紧张感，在最放松的状态做保养，比擦任何前导液更能放大保养力!
4男人熬夜的保健
熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。
在凌晨1点前睡眠：
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：
我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
先做晚餐准备：
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
5长期熬夜的人需警惕肝硬化
研究表明，长期熬夜的人群，得肝硬化的几率会增加。对于经常熬夜的人，肝脏负担比较重，而且久而久之还会使肝脏的运转紊乱。长期熬夜还会增加肝病病变的风险，因此，熬夜族不得不处处留心，要警惕病情向肝硬化的方向发展。喜欢熬夜的人群需要调整好作息时间，防范于未然。
现在很多年轻人都把金钱看的比健康重要，认为挣到了钱就是万能的，其实这种想法是错误的。挣到钱了，身体却累垮了，是不划算的。因此，我们要杜绝。长期熬夜，我们以排毒的器官肝脏正在悄悄收到病魔的侵蚀。
另外，精神压力大、常熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。这些人群一定要保持规律的生活。长期熬夜的人，最好及时的调整作息时间，否则病情真恶化成了肝硬化，已经为时已晚。
中医上说每天凌晨1时到3时，依照中医经脉循行理论，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变，发生肝硬化也不是不可能的。推荐：肝硬化患者出现这些症状 千万不能忽视
肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性变性而逐渐发展的一个后果，我们还要重视对各种原发病的防治，积极预防和治疗慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染，避免接触和应用对肝脏有毒的物质，减少致病因素。
还需要知道的是肝脏与精神情志的关系非常密切，如果情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。在生活中，要有乐观的心态，不要给自己施加太大的压力，要早睡早起，不能总是熬夜，这样我们才不用担心肝硬化的发生。
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