冬天一到，相信有一大部分的人都有一个共同的困扰：手脚冰凉，不管穿多少，不管怎么焐都不暖。冰冰的双手，整天只能放在口袋里，让它稍微暖一下。有时候跟别人握手都不好意思;冰凉的双脚，每天晚上睡觉，即便伸到被窝里了也还是冰凉冰凉的，还要担心着这冰凉的双脚会不会碰到身边已经熟睡的亲人。今天我们就教教大家几个方法，让你在这个冬天，不再是“冷冰冰”的.
1如何治疗手脚冰凉
尽管女性体中的脂肪比例多于男性，但她们总是抵挡不住寒冷的袭击，寒冷使得她们的面庞发红，像在发高烧，而手脚冰凉。相反，男人们在寒冷中，有滚烫的大手和温暖的臂弯，供女人依偎。
阳气到不了身体的末梢 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的症状。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。经常的手脚冰凉，称为“冷感症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。这是为何呢?
一些女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少，加上她们往往不大喜欢活动，体热的产生就会更少，全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉得冷。
科学家还指出，妇女如果常常感到寒冷，有可能是体内铁质不足引起。美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州州立大学的营养学家，曾对两批各50名身穿游泳衣、分别在一个寒冷房间和一个冷水游泳池中发抖的妇女进行研究。他们发现，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给她们补充铁质，症状就会大大改善。
的确，在妇女的一生中，因月经、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血，都会使相当多的妇女损失大量铁质，而在更年期集中地表现出来，造成“冷感症”。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能减退等疾患常会引起血液循环不良，使人经常产生冷感。
当然还有一些其他的原因造成“冷感症”，如爱美的女性在冬季穿得单薄，为减肥减少热量的摄入等。
煲碗爱心汤温暖她的手 医生认为，除非是系统性疾病引起的手脚冰凉，否则日常的生活和饮食调节能改善这种状况。这不，南开中医院的庄鸿贤就开出了能提升“热度”的“菜谱”。
患上冷感症的女性，要有的放矢地食用一些滋阴、热量较高的膳食，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖喱等食物可以改善血液循环。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
中医认为，冬季女性怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，在冬季寒冷的北方，女性除应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。爱她的你不妨试着煲碗爱心汤，来温暖她的小手吧。
【小方子】大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
手脚冰凉可能是种信号 手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，不会有很大痛苦，一般情况不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不只是保暖问题，还很可能是出现下肢血管栓塞等疾病。
值得提醒的是，有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这的确是增加热量的有效方法，但下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者用热水泡脚要慎重。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。
自我温暖有办法 除了食疗之外，还有另外一些办法可以帮助女性改善微血管循环，温暖手脚。
■平时多运动：运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。
■睡前泡泡澡：睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。
■御寒衣物要充足：人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。
■指压按摩：可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
■改喝红茶：未经发酵的绿茶会使体温下降;咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。
中医认为：女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，津液不足加速衰老，其首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落，对什么事都不感兴趣，这时的女人就会出现中医所讲的各种虚症：气虚——气短心悸、倦怠乏力、动则气促。血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调。脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、肢冷乏力、肠胃不好、便秘或便溏。肺虚——虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染。易感冒。肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎糜。就预示着女人正从健康向衰老和疾病方向转化，表现为身体各个系统功能性紊乱失调。如果不及时治疗，乳腺增生、子宫肌瘤、妇科各种炎症便会相伴而来，小病不断，虚症保养不好的女性，更年期比正常的情况下会提前2—5年左右。所以对虚症一定要予以足够重视。
2让你冬季不再手脚冰凉
自我按摩
按摩的部位有两处，一个是脸，一个是脚。
脸部按摩：两掌心互搓，等搓到发热后，再由于往上按搓两颊，这样做可以促进毛细血管的扩张，增加肌肤新陈代谢，能让你脸色红润，而且这个动作还具有美容功效哦。
脚部按摩：每晚睡觉前，用手掌搓脚心。你可以盘腿坐着，一手捏住左脚趾，然后用另一手的手掌搓脚心，搓个100-200次。具体以脚心、手心发热发红为宜。然后再换别一脚。大家都知道，人体的各器官在足部均有相应的反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增加代谢功能，从而达到驱寒去病的目的。
泡脚
每天睡前用热水泡一泡脚，不但可以让你缓解一下一天下来的压力，还会让你的脚不再冰冰的。也可在泡完之后，再做一下上面的方法一，那效果就更好了。
食补
冬天比较适合吃一些性质温热的食品，同时也要多吃一些富含维生素E的食物，因为当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷。下面提供一些食口供大家参考：
性质温热食品：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等
富含维生素E食品：地瓜、杏仁、南瓜等
多到户外锻炼身体
经常进行锻炼是是改善体质的最好方法，像比如说清晨散步、跑步都是比较好的。为什么要讲到户外，最主要的原因是，多晒太阳，除了可御寒以外，还能降低血液的粘稠度，促进血液循环。
总体来说，改善体质是关键，只要大家平常都按照以上所说的去做，就可以让你温暖的过完这个冬天了。
3手脚冰凉是由什么原因引起的
1)“阳气内守”造成手足冰凉
进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。
2)冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
4如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
5、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
5手脚冰凉吃什么好
1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
改善手脚冰凉的食谱
1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
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