在这个科技化的时代,白领的工作压力大,应酬多,经常对着电脑,导致身体出现一系列不适的症状。这个时候我们的白领朋友们就应进行身体检查啦。那么,为了能够够为公司创造更大的效益,职场白领体检需要检查哪些项目以及注意哪些事项呢?职场白领体检报告要关注哪些方面呢?下面就让小编告诉大家吧。
1白领一族吃什么好
1、神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但是吃鱼需加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,松驰紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
2、体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿,人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
3、恢复体能可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
4、眼睛疲劳吃鳗鱼。在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
5、健脑、增强记忆力吃坚果。坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力,有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇。所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
6、压力大吃含维C丰富的食物。维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,适当服用维生素c片剂,会获得比较理想的效果。压力来临时,可适当适量地补充维生素D与c,有稳定情绪的作用,可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素D与c的重要来源。
7、容易忘事吃含维生素c与维生素a的食物。做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素c及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
8、喝茶提神。上班时,身体倦怠可用茶调节。如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
9、保持精力集中宜吃含铁食物。缺铁而产生的贫血状况,可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力,应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
10、稳定情绪吃含钙丰富的食物。钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤,啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
2白领一族用过键盘要洗手
红眼病多是双眼先后发病,患病前期,患者感到双眼发烫、炙烤、畏光、眼红,自觉双眼磨痛,像进入沙子般地滚痛难忍,紧接着眼皮红肿、怕光、流泪,早晨起床时,眼皮常被排泄物粘住,不易翻开。
红眼病该病首要是经过触摸传达,最多见为眼--手--眼的传达。别的触摸患者用过的毛巾、手帕、洗脸用具、电子游戏机、电脑的键盘等,或到患者触摸过的泳池、澡堂等本地游水、洗浴,都有或许感染此病。
夏天是红眼病的高发期,很多人知道游水会感染红眼病,但对键盘这个传达路径却疏忽粗心,常常忘掉击打键盘后要洗手或不能揉眼。
单位防止红眼病,首要要做到用完键盘勤洗手;不与别人共用眼影、睫毛膏等眼部扮装品。一旦单位呈现红眼病患者,要留心阻隔,防止直触摸摸;单位要赶快消毒,患者用过的物品要煮沸消毒。患了红眼病的人,可用生理盐水或3%的硼酸液洗眼。发病前期可冷敷,有助于消肿退红。此外,不要牵强看书或看电视,出门时可戴太阳镜,防止阳光、风、尘等影响。
3白领一族怎样养生最好
首先,要尽可能多地饮用白开水。不要怕常去厕所,尿也会带走很多毒素。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径,与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中,肾气是代谢的原动力,调节着每一个环节的机能活动,故有肾主水之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的良好与否,特别是肾气是否健旺。小便通利,则说明人体健康,反之,则说明人有疾患。
其次,每周固定吃两天素食。吃了过多油腻的东西,会在身体的新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担。如果平时多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果等,就能帮助排毒。
最后,要注意的是吃东西不要太快,而应细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。如果食物不能达到排毒效果,可服用一些疏通肠胃的药物,但是,服药前最好先听听消化科医生的建议。
看了上面的介绍,大家是不是对食疗排毒有了新的认识,是否学会了这些排毒的方法呢?尤其是我们的白领一族,在平时的饮食当中,要更加的注意哦,这样才能有利于保障我们的身体健康哦!
4白领一族上班饮食瘦身法
一、干面类
建议:没胃口,那就吃个凉面吧!
小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。
除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。
附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人
二、汤面类
建议:青菜汤面 看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很“享瘦”。
建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。
5白领一族体检莫入三大误区
误区一:体检费钱又费时
很多人认为健康体检花钱多,又浪费时间,实在没有必要。而事实上很多人都是因为怕花钱、怕麻烦而没有及早地进行检查,最终延误了病情。
健康体检作为一种疾病预防的有效手段,可以发现某些引起疾病的可能危险因素。
误区二:检查项目越多越好
有些人为了让自己放心,在选择体检项目时盲目求全,认为查得越多越好。吴帆认为,正确的体检方法是由体检医师根据个人的具体情况如家族病史、年龄、性别等因素“量体裁衣”,制订既符合受检者需要、又经济实惠的个性化方案。
误区三:体检结果随手扔
拿到体检结果后,多数人一看身体没什么大事,就把体检报告当做废纸一样扔掉。其实这样扔掉的不是一张纸,而是自己一份宝贵的健康档案。
所有项目检查结束后,受检者应积极的与医生沟通自己的身体情况,将自己的检查结果详细的询问一下,并且寻求医生最好的健康建议。此外,自己的体检报告一定要好好保存,以便于下次体检时与之对比,了解自己身体的变化情况。
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