小白菜鱼头汤
小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,可以保证为身体的生理需要提供物质条件,并有助于增强机体免疫能力。
准备食材:鱼头1个、小白菜300克、盐1茶匙、姜4片、胡椒粉少许、食用油1汤匙
做法:
步骤1:将鱼头对半切,洗干净之后,备用。
步骤2:将小白菜放入水中浸泡约30分钟,然后用流水冲洗,掰开备用。
步骤3:热油锅,放入鱼头用小火煎,将鱼头煎到两面金黄。
步骤4:将煎好的鱼头放入汤锅中,倒入清水或者高汤,加入姜片,盖上锅盖,用大火煮开。
步骤5:然后换成小火慢炖1个小时。
步骤6:1个小时之后,放入小白菜。
步骤7:白菜煮软的时候,调入盐和少许胡椒粉,即可出锅盛入碗中。
山药鱼片汤
山药味甘而性平,具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而鲢鱼味甘、性温,有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效,是温中补气养生食品。鲢鱼所含蛋白质质优,并且含糖多、脂肪少,所以吃起来鲜嫩而不肥腻。
用料
主料:鲢鱼400克;山药100克
调料:盐5克;葱1小撮;淀粉5克;胡椒粉2克
做法:
2.步骤1:山药洗净,去皮切片。
3.步骤2:大葱、生姜洗净切片,花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。
4.步骤3:起油锅,葱姜片爆香,加清水煮开。
5.步骤4:先放入山药片煮3分钟左右。
6.步骤5:再放入鱼片,滑开,再煮2分钟。
7.步骤6:鱼汤用盐、胡椒粉调味,最后撒入香葱末即可。
烹饪小贴士
鲫鱼煎过可以去腥,盐一定要最后放,不然蛋白质会凝固,汤没那么白。
腐竹黄花菜鲫鱼汤
鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,鲫鱼可补气、健脾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用,有助增强脾胃功能。
准备食材:鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤匙
做法:
步骤1:将鲫鱼处理干净,沥干水分,备用。
步骤2:将黄花菜放入清水中泡发,然后剪去头。将腐竹掰成小节备用。
步骤3:热油锅,爆香姜片,然后放入鲫鱼,将鲫鱼煎到双面呈金黄色,然后捞出。
步骤4:将煎好的鲫鱼放入汤锅中,加入姜片,倒入适量的水。
步骤5:然后放入黄花菜和腐竹段,盖上锅盖,用大火煮开,然后换成小火熬煮1.5个小时。
步骤6:然后调入盐,再煮开一下。
步骤7:将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤盛入碗中即可。
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