孩子身体长得很快，是处于成长发育的阶段，很多的家长就觉得孩子的睡眠时间长就是得到了充分的休息，这就是对孩子的身体好。孩子每天应该定时的进行午睡，这样孩子才会有精神，身体才能长的好，所以很多的家长想要孩子每天都睡午觉，如果孩子不愿意睡觉还会遭受到家长的责骂。
其实每个孩子的体质不同，习惯不同所以睡眠时间都是不同的。只要孩子的身体健康，精神状态良好，每天不午睡也是可以的。家长应该根据不同的情况来判断孩子是不是一定要午睡，不要过于强迫孩子，避免孩子过早的出现逆反心理。
小朋友都喜欢蹦蹦跳跳，所以孩子的体力消耗比较多，孩子在经过一早上的运动中午都会有犯困的情况出现，想要睡觉。
那么午睡有什么好处？，怎样让孩子好好的午睡呢？在这里，总结了午睡的好处以及应该怎样营造孩子睡到自然醒的方法。
午睡的好处
适当的午睡可以恢复体力，孩子起床之后大多数的时间都是在玩耍，所以孩子的运动量一般是比较大的，身体消耗的能量也多。而午睡有消除身体疲劳的作用，可以让孩子在傍晚以后也能活跃地活动，经过下午的运动，孩子晚上可以早早的睡觉。
午睡不仅能消除身体的疲劳，还能消除压力。当孩子压力比较大的时候，心情就会比较暴躁，容易哭闹，那么充分睡眠就很重要了。当孩子睡眠充足的时候，心情也会好的多。
在睡眠不足的情况下，集中力也会下降，同时会出现焦急的情况。当孩子睡眠不足的时候，白天就会显得没精神，混混沌沌的很难集中注意力，发呆的情况也会增加。
据说人们在睡觉的时候会记得当天发生的事情。孩子在午睡的时候可以大脑放松，回顾早上所发生的事情，锻炼大脑的记忆力。
理想的午睡
对于孩子来说，适当时间的午睡是可以提高孩子下午的精神状态的。尽量让孩子在同一时间午睡，这种习惯是相对比较好的。让孩子习惯，在饭后休息半小时左右进行午睡，养成良好的生物钟。不仅仅是睡眠，孩子的定时吃饭、洗澡、玩耍等，确定一天的大致日程，按照这个计划生活的话，也会有规律地养成睡眠习惯。
如果每天的日程太不规律的话，孩子的睡眠规律是很难养成的，日程有规律的话，爸爸妈妈也更容易制定一天的计划。但是实际养育孩子，也有很难让孩子按照时间表午睡的时候。因为有爸爸妈妈带着孩子在家里度过的日子，也有带着孩子出门的时候，即使是在外出的时候也要注意基本的日程安排，只要注意在午睡的时间给孩子创造一个容易入睡的环境，这样孩子就会更加容易的进入睡眠的状态。
推荐孩子午睡的时间是午饭之后，中午吃完饭之后休息二十分钟进行午睡是最好的。
在幼儿园中，一般的日程是11点半左右开始吃午饭，12点半左右睡午觉，根据年龄的不同，孩子需要睡眠的时长也是不同的，午睡时间大约在1个半小时至2小时之间。但是孩子的睡眠质量良莠不齐，睡得好的孩子可能会睡3个小时，睡得少的孩子可能1个小时左右就会醒来。
孩子进行午睡不仅能使白天的体力和精神状态得到恢复，而且对晚上的睡眠也有很大的影响，午睡睡过头的话可能会成为晚上睡觉时间变晚的原因，所以尽量控制好孩子午睡的时长，对孩子晚上的睡眠有影响的话，就尝试着调整一下午睡的时间。
营造孩子自然醒的环境
孩子午睡的时候，最好是处于一个安静、温度适宜的环境里，因为当外界过于吵闹的时候孩子是很容易被吵起来，这种情况下孩子很容易哭闹不安。合适的温度对于孩子睡觉也是很重要的，因为孩子普遍身体偏热，过高的温度，容易让孩子在睡觉的时候淌汗，孩子就会出现踢被子，这很容易导致孩子受凉而感冒。
家长勉强把睡得很舒服的孩子叫起来的话，孩子因为在熟睡中被叫醒可能会闹情绪。所以叫醒孩子的时候，放他喜欢的音乐，让孩子听着音乐自然醒来，醒来第一眼听到喜欢的声音，心情是会很好的。另外，午睡期间最好拉上窗帘，让房间变暗，到了起床时间，让房间变亮。尽量营造能让孩子自然起床的环境，这样爸爸妈妈和孩子都会心情舒畅。
合理的运动及睡眠
让孩子好好运动，对于心灵和身体的成长是很重要的。特别是上午，是孩子们一天中最健康的时间，让他在上午多参与运动。孩子上午好好活动身体，消耗些体力，在吃完午饭后自然就会出现犯困的现象，不用家长催促就会想要午睡。
晴天的时候家长可以带着孩子去公园里散步或者玩户外游戏，让他尽情的享受玩耍的乐趣。在家中，晾衣服和打扫这类简单的家务也是可以慢慢让孩子去做的，树立孩子积极帮忙的意识。这样他不仅可以更好的和父母相处，也是处于运动的状态。
当孩子没有进行非常耗费体力的游戏和运动的时候，就不愿意在中午睡午觉。到了下午慢慢的变累了，在傍晚就吵闹着要睡觉，孩子在傍晚睡觉的话，睡眠时间就不宜过长。因为傍晚过长时间的睡眠很容易导致孩子晚上睡不着，久而久之他晚上睡觉就会变晚。孩子处于生长发育的阶段，最好不要晚睡甚至熬夜。所以过了下午15点，孩子困了想睡觉的话，家长可以让他休息一会。建议家长在孩子睡着之后的30分钟至 1小时内叫醒孩子，让孩子小憩一会，避免晚上孩子失眠。
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