马上要高考了，又有一批学生即将要成为众人手捧之星了，究竟是不是明日之星，就得看高考的成绩了。有高考生留言说：“离高考还有几天的时间，我现在一点也看不进去书，也没心思玩，该怎么办？”
R兔认为考前情绪状态的调节应遵循适度的原则，既不能太懒散，也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题，后者需要解决的是考试焦虑的问题。
对于情绪低落焦虑的调整，一般有下列方法：
（1）制定复习时间表。
距离高考还有不到3天的时间，学校基本已都放假，众多考生回到自己的家离，可能会受父母情绪的影响，也会因为天气燥热而焦虑无所事事，这时候手绘一张复习时间表，它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。
（2）利用想象术。
如果是动力不足或者心灰意冷时，可以设想自己高考落榜的处境，想的越具体、越生动越好；也可以设想自己考上大学的情景，如果是心境不佳、心烦意乱，可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情，也可以适当参加一些文体活动。
对于考前焦虑的克服，要遵循综合整理的原则，应将正确认识高考、调整考试动机、自信心的训练、进行放松训练、进行积极的自我暗示和考前强化复习结合起来。树立“我能行”的信念，有我一定能考上的信心；在情绪处于高度紧张时，可以默念：放松、放松、放松；在心情烦躁时，可以默念：平静、平静、平静；在心灰意懒时，可以默念：我行、我行、我行。也可以与父母谈些轻松的话题，可以打电话给老师，要记住：相信自己，你已做好了充分的准备，没什么好怕的。
（3）饮食
高考生多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。
高考马上就要来了，高考生即将要踏上征程了，天气也变得越来越热，R兔希望广大高考生能够沉着应考，考出自己的理想成绩！
责任编辑：dj
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