【健身体会】健身塑形不能心血来潮，每天完成规定的训练量，那么好身材就能长久保持，在每天的瑜伽锻炼中追求理想生活。
【文章导读】晨练瑜伽要坚持好习惯，坚持下去瘦身减脂，保持形体，留住青春！
我们一说到青春就会想到曼妙身材与绝世容颜，青春的日子总是那么美好，让人壮怀激烈、让人满心憧憬，但是美好的时光总是短暂的，青春自然也不会例外，随着岁月的流逝变迁，我们每个人的身体与容颜都会发生很大变化，人总会一步一步地走向衰老。尤其是在40岁之后，我们的精力已经不复年轻时旺盛，各项身体机能都会下降，同时血液循环与新陈代谢也会出现问题，你会发现身体内的脂肪越积越多，同时我们身上的赘肉也显著增长，曾经怎么吃也吃不胖的身材变得如此脆弱，这些都是时间带给我们的变化。
养成其实我们每个人都无法逃避衰老的到来，既然无法逃避我们就勇敢面对，以最完美的姿态去面对岁月的到来，譬如我们可以坚持这些好习惯，将我们的身体照顾得无微不至，每天都要摄入足够量的饮水，不仅有利于身体排出毒素，还能提高身体新陈代谢，让你一整天都神采奕奕；同时养成规律作息的好习惯，每天规律的排泄作息，将身体毒素清空；最后不要忘了每天的瑜伽运动，可以进行中低强度的拉伸动作，有节奏的唤醒身体，让身体快速适应新一天的日常，提高免疫力，增强抵抗力，永远保持青春活力的状态，赶快学习一下下面的瑜伽动作，看看对于你的健身塑形是否有所帮助。
瑜伽踏步抱头转腹（右）可以快速唤醒身体，首先仰卧式准备，吸气时弯曲双膝，双脚踩地，再一次呼气缓慢的抬起双腿，十指相扣在头部后方，呼气时身体向右侧扭转，弯曲左膝，来到踏步抱头转腹练习，重复20次，在此练习中向右侧扭转，每一次呼气让弯曲的右膝与左手肘相扣，同时伸直左腿，吸气时身体回正，可以有效的激活腹外斜肌，在锻炼的过程中如果觉得强度过大，或者腹部颤抖过于严重，可以减小动作的幅度与数量，尽可能的在每一次转动中通过嘴巴吐气将气体呼出，在练习过程中将我们的注意力始终集中在腹部上，感受每一次呼气时腹部完全的收缩，臀部保持收紧，在完成练习后慢慢的伸直双腿，放松手臂，仰卧在垫面上，调整自然呼吸。
瑜伽摩天式塑造优雅的形体，练习时双脚分开站立，在瑜伽垫的中央，双手臂由两侧至上，十指相扣交于掌心，向上伸展摩天式保持。缓慢地将重心移至前脚掌，抬起脚跟，在这里保持五个呼吸，可以有效的美化身体线条，深长的吸气，缓慢的呼气，五个呼吸后缓慢的松开双手，双脚落在垫子上，准备下一个动作。
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