对于任何一个人来说，其实都有发福的情况，在这个世界上并没有所谓的易瘦体质，也不存在易胖体质，其实有些人容易长肉，更容易长胖，跟新陈代谢有很大的关系。
对成年人来说，随着年龄的增长，新陈代谢率会随之下降，导致摄入的热量无法及时被消耗，慢慢的就会导致身材发胖。
与娱乐圈的明星来说，她们对身材管理更是应该严格要求，因为一旦身材发福的话，可能会影响自己的事业，而且还可能会被其他人嘲笑。
所以很多明星她们都是为了保持自己的身材，尽量少吃，而且配合运动，不过有的明星她们也正在面临发福的境况。
曾经在《锦绣未央》中有过精彩演出的女演员李心艾，也被称之为古装美女，不过这段时间以来，李心艾如今发福得让人认不出，惊现双下巴，同时她的大肚腩也是藏不住。
很多网友看到如今李心艾的样子，纷纷感叹一点都认不出，没有之前那般好看，很多人猜测是否是因为要拍戏的关系才不得不增肥。
从发福前后的对比照来看，变化确实是非常的大，感觉整个人长胖了一圈，如此看来，对于女明星来说，身材管理是有多么的重要，果然人还是瘦的比较好看。
为了避免出现中年发福的情况，在平时的生活当中还是应该注意一些事情。
首先我们来看一下饮食方面，饮食方面尽量少吃一些膨化食品，少吃一些油炸食品，尤其是一些薯片零食。
有很多女性朋友平时比较喜欢吃甜食，甜食的热量非常的高，虽然吃起来没有，但是如果没有食物量过多，就会导致不同程度的身材发福，体重上涨。
所以，在日常生活中应当保持清淡饮食，同时注意在烹饪的时候要少放盐，少放油，少放糖，多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些五谷杂粮，多吃一些富含膳食纤维的食物，这些食物热量低，既能满足人体营养所需，还能够避免长胖。
其次应当注意运动健身方面。随着年龄增长，新陈代谢率会随之下降，要想提高新陈代谢率，就需要进行运动，运动可以帮助促进新陈代谢，肌肉训练可以帮助提高静息代谢。
保持规律运动，每个周至少1~2个小时，最好就是每天坚持训练，这样可以保持身体活力，同时能够帮助维持身材避免长胖。
无论你处于任何年龄阶段，准时配合运动都是保持身材的最佳方式，不要因为工作忙或者是没有时间就停止运动，采用不健康饮食。
大多数人身材发胖都是跟饮食和生活习惯有关，如果想要避免长胖，必须从饮食和生活习惯开始改变。
对于明星来说发福之后都能变丑，更何况对于长相普通的普通人呢？所以从现在开始养成好的习惯，去定期运动，将身材发福扼杀在摇篮中。
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