近日,吉尼斯世界纪录认证的世界最长寿老人女埃玛莫拉诺去世了!享年117岁137天。
生前,她作为生于19世纪的最后一位健在者,经历了两次世界大战及九十多届意大利政府的更迭,迄今为止跨越了3个世纪。
很多人都很好奇她的长寿秘诀,我们一起来看看她长寿的“秘密武器”究竟是什么?
为什么这位老人如此长寿?
小编一一进行分析。
1、有长寿的基因:
莫拉诺一家子都长寿,母亲活到91岁,7个兄弟姐妹中,至少两个妹妹活过100岁。可以说有长寿的基因。
2、心态好
莫拉诺的一生都不太顺利,但是她生性坚强,开朗健谈,工作之余喜欢唱歌跳舞。
3、独特的养生之道
莫拉诺多年来每天吃曲奇和3个鸡蛋,其中两颗生吃,一颗煎着吃。按老太太的说法,她20岁时被确诊贫血,医生建议这样吃鸡蛋。
她从来不多吃蔬菜或水果。她的性格就是,每年、每月、每周和每天都吃相同的食物。
4、自然环境良好
莫拉诺生活的韦尔巴尼亚镇,堪称“长寿之乡”,除莫拉诺外,镇上还有超过20名百岁老人。
原来世界最长寿老人的长寿秘诀如此独特,那么,如果我们普通人没有长寿基因也没有长寿的自然环境,我们应该怎么做才能长寿呢?
第一:积极乐观
不管条件好还是坏,也不管生活水平低还是高,始终保持一种豁达、乐观的良好心态,是健康的良药。另外,有专家提出,笑口常开是一种人生态度,更是一种养生方法。
第二:适当运动
缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说,少了一个大量排行,排走身体毒素的机会。所以做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触,这样自然会精神百倍!
第三:饮食平衡
我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化,不挑食、不偏食。
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